Незалежна ад таго, у якую спартзалу вы спыніцеся, вы знойдзеце мноства фітнес-трэнажораў, прызначаных для імітацыі язды на ровары, хады, бегу, катання на байдарках, веславання, катання на лыжах і ўздыму па лесвіцы. Незалежна ад таго, ці з матарызаванымі прыладамі, ці не, ці прызначаныя для камерцыйнага выкарыстання ў фітнес-цэнтры, ці для больш лёгкага хатняга выкарыстання, гэтыя прылады забяспечваюць правільныя праграмы кардыятрэніровак, якія спальваюць энергію і тлушч. Больш за тое, вы можаце праводзіць усе свае трэніроўкі ў памяшканні без зменлівага надвор'я.
Дык якія ж віды фітнес-абсталявання даступныя?
Кошты вар'іруюцца ад некалькіх сотняў да некалькіх тысяч долараў у залежнасці ад таго, электрычная сама прылада ці праграмуемая, і ці мае яна дадатковыя аксэсуары, у тым ліку, але не абмяжоўваючыся імі, вымярэнне пульса, падлік калорый, час фізічных практыкаванняў і іншае. Нягледзячы на тое, што гэтыя дадзеныя прыведзены толькі для даведкі і не цалкам дакладныя, яны ўсё ж не перашкаджаюць ім даваць вам станоўчую зваротную сувязь, паведамляючы вам, колькі вы спажылі або займаліся спортам. Гэтыя дадзеныя становяцца асабліва важнымі, калі ў вас ёсць рэкамендацыі лекара па абмежаванні фізічных нагрузак.
Ніжэй прыведзены некаторыя розныя тыпы фітнес-абсталявання, у тым лікуКардыёіСілавыя трэніроўкі.
Бегавая дарожка — гэта высакаякасны спосаб трэніравацца, хадзіць і бегаць у любым зручным для вас тэмпе, які выдатна падыходзіць для тых, хто любіць займацца ў памяшканні або не любіць займацца на вуліцы. Кардыяпульманалагічная функцыя адыгрывае важную ролю ў паляпшэнні вашай агульнай фізічнай формы, а добрая кардыярэспіраторная падрыхтоўка з'яўляецца краевугольным каменем любой трэніроўкі. У той жа час бегавая дарожка таксама можа забяспечыць добрую практыку для цягліц кора і ног, асабліва калі нахіл усталяваны, яна можа лепш выкарыстоўваць вашу ўласную вагу для павышэння інтэнсіўнасці практыкаванняў. З дапамогай загадзя зададзеных праграм і індывідуальных налад вы можаце выбраць бег сярэдняй інтэнсіўнасці, больш хуткія інтэрвальныя трэніроўкі або кардыятрэніроўкі высокай інтэнсіўнасці ў залежнасці ад прадукцыйнасці бегавой дарожкі.
Выдатная бегавая дарожка павінна спалучаць у сабе прадукцыйнасць і бяспеку.A простая і зручная кансольз маніторынгам дадзеных пра пульс, калорыі, дыстанцыю і г.д.,рэгуляванне нахілу, трывалая і гнуткая падножкадля амартызацыі,эфектыўны і даўгавечны рухавікі многае іншае, выбар правільнай бегавой дарожкі можа зрабіць ваш трэніровачны працэс яшчэ больш эфектыўным.
Для кардыятрэніровак у абмежаванай прасторы добрым выбарам з'яўляецца вяслярны трэнажор. Ён імітуе веславанне на адкрытым паветры, каб задзейнічаць усё цела.кардыятрэнажор, які трэніруе практычна ўсе часткі целаТрэніруючыся на гэтай прыладзе, вы можаце не толькі палепшыць сваю фізічную форму, але і атрымаць выдатныя трэніроўкі для ног і рук. Вы можаце выконваць кардыё-трэніроўкі ў стацыянарным рэжыме і інтэрвальныя практыкаванні на базавым узроўні для розных трэніровачных мэт.
Як мы ўсе ведаем, бег заўсёды быў метадам інтэнсіўнай кардыятрэніроўкі для людзей з траўмамі каленаў і вялікай вагой. З'яўленне эліптычнага трэнажора выдатна вырашыла гэтую праблему.Імітуе бег, не закранаючы каленны сустаў, і паспяхова інтэгруе рукі з целам для трэніроўкі ўсяго цела. Дазваляе павялічыць інтэнсіўнасць трэніровак, рэгулюючы супраціў і нахіл. Усталюйце большы супраціў для верхняй часткі цела і выкарыстоўвайце ўбудаваную ручку для сінергетычнай трэніроўкі, з іншага боку, вы можаце ўсталяваць розны супраціў або нахіл, каб засяродзіцца на трэніроўцы ніжняй часткі цела.
Нягледзячы на тое, што ён падобны на звычайны ровар, ён значна адрозніваецца па функцыянальнасці, якая звычайна выкарыстоўваецца ўвеласіпедны пакой у трэнажорнай залеі ёсцьпадыходзіць для групавых трэніровак высокай інтэнсіўнасціСпінінгавы ровар пазбаўлены некаторых недахопаў, такіх як бяспека і працяглы боль у паясніцы, якія былі палепшаны ў спінінгавым ровары. Спінінгавы ровар - гэта навукова-эксперыментальная распрацоўка, якая выкарыстоўвае метад штучнай механікі. Ён падыходзіць для патрэб чалавечага цела, не напружвае паясніцу і можа дасягнуць наступных вынікаў.максімальны эфект ад фітнесу.
Акрамя таго, што махавік забяспечвае пэўны супраціў яздзе, звычайныя спінінгавыя ровары таксама падтрымліваюць рэгуляванне сілы (супраціву) двума спосабамі -Тармазныя калодкііМагнітнае супраціўленнеЗвычайна,Спін-веласіпеды з кіраваннем тармазнымі калодкамі больш эканамічныя, а з магнітным кіраваннем — больш трывалыя.
Вертыкальныя ровары прапануюць выдатную форму веласіпедных прагулак у памяшканні з нізкім уздзеяннем наімітуючы дарожны ровар, але без неабходнасці выходзіць на вуліцуВелапрагулка на веласіпедзе будзе аднолькава напружваць вашы лёгкія і ніжнюю частку цела.кожная мышца ніжняй часткі цела насамрэч прапрацоўваецца (асабліва пры больш высокім супраціве).
У адрозненне ад велатрэнажораў, якія часта поцяць падчас спінінгу, велатрэнажоры (вертыкальныя і лежачыя) больш падыходзяць для шырокага спектру выкарыстання, улічваючы як рэлаксацыю, так і трэніроўкі. Як правіла, велатрэнажоры абсталяваны шматфункцыянальнай кансоллю для рэгулявання супраціву, маніторынгу пульса, спажывання калорый і іншых дадзеных аб практыкаваннях.
Вы можаце выкарыстоўваць велатрэнажор для кардыятрэніровак у рэжыме стацыянарнага рэжыму, інтэрвальных трэніровак і, у меншай ступені, для павышэння прадукцыйнасці.
Трэнажор для гак-сквота прызначаны длядазваляюць выконваць прысяданні з акцэнтам на сцёгны, каб ізаляваць і ўмацаваць іхНягледзячы на тое, што першапачатковая мэта распрацоўкі абсталявання заключалася ў прапрацоўцы чатырохгаловай мышцы сцягна, вы можаце эфектыўна прапрацоўваць кожную мышцу нагі, змяняючы становішча ступні. Вы можаце выкарыстоўваць трэнажор для гак-скватаў, кабпрапрацоўвайце ўсе аспекты пярэдніх і задніх цягліц ног, ставячы ногі далей наперад або назад на платформу.
Валоданне сілавымі трэнажорамі, безумоўна, з'яўляецца найважнейшым абсталяваннем для сілавых трэніровак, якое ў вас павінна быць. Незалежна ад таго, ці займаецеся выКросфіт, Паўэрліфтынг, Алімпійская цяжкая атлетыкаці проста хочаце нарасціць мышачную масу і спаліць тлушч,сілавая рама - ідэальны інструмент для дасягнення вашых фітнес-мэтаўГэта дазваляе выконваць любыя практыкаванні са штангай у вольнай вазе з рознай вышыні, ведаючы, што вы можаце кінуць груз у выпадку небяспекі. Дзякуючы бяспечным стопорам і зменнай вышыні загрузкі/разгрузкі вы можаце выконваць любыя рухі са штангай у вольнай вазе з поўным спакоем.
Машыны для перасячэння кабеляў - гэтаадны з самых універсальных сучасных фітнес-трэнажораў— іх папулярная назва «кросавер» паходзіць ад таго, што яны даюць карыстальніку магчымасць выконваць унікальны палёт грудзьмі, пры якім рукі скрыжоўваюцца пасярэдзіне, у той час як дзеянне Толькі адзін зсотні практыкаванняў, якія можна выконваць на гэтым трэнажоры, хоць ён і самы папулярны.
Для чаго можна выкарыстоўваць гэтую прыладутрэніроўка цалкам залежыць ад мэты трэніроўкі таго, хто займаецца спортам-бо вы можаце выкарыстоўваць кросовер для выканання практычна любых практыкаванняў, якія толькі можаце прыдумаць. З дапамогай некаторых лаўк для практыкаванняў вы можаце выкарыстоўваць тросавыя кросоверы для выканання практычна ўсіх існуючых рухаў і прымяняць пастаянную нагрузку на мышцы праз трос.
Трэнажор Сміта — гэта спецыяльна распрацаваная стойка з убудаванымі штангамі, з якой можназагружайце дыскі і выконвайце любыя трэніроўкі са штангай, не атрымліваючы траўмаўФіксаваныя рэйкі могуць эфектыўна дапамагчы вам стабілізаваць турнік, а шматпазіцыйны засцерагальны фіксатар побач з рэйкамі дазваляе вамспыніць трэніроўкі ў любой пазіцыіВыкарыстоўвайце трэнажор Сміта для прапрацоўкі кожнай мышцы вашага цела, у залежнасці ад абранай вамі трэніроўкі. Трэнажы Сміта — гэтавыдатны спосаб выконваць любыя практыкаванні са штангай без вагі ў поўнай бяспецы, без неабходнасці назіральніка.
Рэгуляваная лаўка, магчыма,самая папулярная лаўка для цяжараўу трэнажорнай зале, а рэгуляваныя сядзенне і спінка дазваляюць карыстальнікамвыканаць любую трэніроўку па жыме лежачыса штангамі або гантэляміДзякуючы шырокаму дыяпазону рэгулявання, вы можаце выкарыстоўваць яго длявыконваць серыю практыкаванняў у спалучэнні з комплексным трэнажорамнапрыкладКабельная машынаorPower Rackтрэніраваць групы цягліц верхняй часткі цела, такія як грудзі, трыцэпс, плечы і спіна.
Час публікацыі: 28 верасня 2022 г.