Hansı idman zalına baş çəkməyinizdən asılı olmayaraq, velosiped sürmə, gəzinti və qaçış, kayak sürmə, avarçəkmə, xizək sürmə və pilləkən dırmanmasını simulyasiya etmək üçün hazırlanmış çoxlu sayda fitness avadanlığı tapa bilərsiniz. Motorlu və ya artıq istifadə olunmamış, fitness mərkəzində kommersiya məqsədli istifadə üçün və ya daha yüngül evdə istifadə üçün nəzərdə tutulmuş bu cihazlar enerji və yağ yandıran düzgün Kardio Məşq Proqramları təqdim edir. Üstəlik, bütün məşqlərinizi dəyişkən hava şəraiti olmadan qapalı məkanda edə bilərsiniz.
Beləliklə, hansı növ fitness avadanlıqları mövcuddur?
Qiymətlər cihazın özünün elektrikli və ya proqramlaşdırıla bilən olub-olmamasından və əlavə aksesuarların, o cümlədən koronar ürək döyüntüsünün ölçülməsi, kalori sayılması, məşq vaxtı və daha çoxunun olub-olmamasından asılı olaraq bir neçə yüz dollardan bir neçə min dollara qədər dəyişir. Bu məlumatlar yalnız istinad üçündür və tamamilə dəqiq olmasa da, yenə də onların sizə müsbət rəy verməsinə, nə qədər qəbul etdiyinizi və ya məşq etdiyinizi bildirməsinə mane olmur. Bu məlumatlar həkiminizdən bəzi məşq məhdudiyyətləri tövsiyələri olduqda xüsusilə vacib olur.
Aşağıda müxtəlif növ fitness avadanlıqları, o cümlədənKardiovəGüc məşqi.
Qaçış yolu, rahat olduğunuz istənilən sürətlə gəzinti və qaçış üçün yüksək keyfiyyətli bir üsuldur - bu, qapalı məkanda məşq etməyi sevən və ya açıq havada müqavimət göstərən hər kəs üçün əladır. Ürək-ağciyər funksiyası ümumi fiziki formanızın yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayır və yaxşı ürək-tənəffüs sağlamlığı istənilən məşqin təməl daşıdır. Eyni zamanda, qaçış yolu, xüsusən də meyl müəyyən edildikdə, yaxşı bir əsas və ayaq məşqi təmin edə bilər, məşq intensivliyini artırmaq üçün öz çəkinizdən daha yaxşı istifadə edə bilər. Əvvəlcədən qurulmuş proqramlar və xüsusi tənzimləmələrlə, qaçış yolundakı performansa əsasən orta intensivlikli qaçış, daha sürətli interval məşqi və ya yüksək intensivlikli kardio arasında seçim edə bilərsiniz.
Əla bir qaçış trenajoru performans və təhlükəsizlik tarazlığını təmin etməlidir.A sadə və istifadəsi asan konsolürək döyüntüsü, kalori, məsafə və s. məlumatların monitorinqi ilə,meyl tənzimlənməsi, güclü və çevik qaçış lövhəsiyastıqlama üçün,səmərəli və davamlı mühərrik, və daha çox, düzgün qaçış trenajorunun seçilməsi məşq prosesinizi daha da gücləndirə bilər.
Məhdud məkanda kardio məşqləri üçün avarçəkmə maşını yaxşı seçimdir. Bütün bədəni məşqdə iştirak etməyə cəlb etmək üçün açıq havada avarçəkməni simulyasiya etməklə, bu,...Bədənin demək olar ki, bütün hissələrini məşq etdirən kardio avadanlığıBu cihazda məşq etməklə təkcə fiziki formanızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, həm də əla ayaq və qol məşqləri əldə edə bilərsiniz. Müxtəlif məşq məqsədləri üçün əsas səviyyədə sabit və interval kardio məşqləri edə bilərsiniz.
Hamımızın bildiyimiz kimi, qaçış həmişə diz zədələri və ağır çəkisi olan insanlar üçün ağır kardio məşq metodu olub. Elliptik trenajorun yaranması bu problemi mükəmməl şəkildə həll etdi.Diz oynağına təsir etmədən qaçışı simulyasiya edir, və qolları bədənlə uğurla birləşdirərək bütün bədən məşqini həyata keçirir. Müqaviməti və yamacı tənzimləməklə daha yüksək məşq intensivliyinə imkan verir. Bədənin yuxarı hissəsi üçün daha yüksək müqavimət təyin edin və sinergetik məşq üçün inteqrasiya olunmuş tutacaqdan istifadə edin, digər tərəfdən isə aşağı bədəninizin məşqinə diqqət yetirmək üçün fərqli müqavimət və ya yamac yamacı təyin edə bilərsiniz.
Adi velosiped kimi olsa da, ümumiyyətlə istifadə edilən funksiya baxımından çox fərqlidiridman zalının velosiped otağıvəqruplarda yüksək intensivlikli məşqlər üçün uyğundurFırlanan velosipeddə velosipedin təhlükəsizlik və beldə uzunmüddətli ağrı kimi bəzi çatışmazlıqları yoxdur ki, bunlar da fırlanan velosipeddə təkmilləşdirilmişdir. Fırlanan velosiped elmi eksperimental dizayndır və süni mexanika mühəndisliyi metodunu qəbul edir. İnsan bədəninin tələblərinə uyğundur, beli narahat etmir və həmçinin nail ola bilərmaksimum fiziki forma effekti.
Volan vasitəsilə müəyyən miqdarda sürmə müqaviməti təmin etməklə yanaşı, adi fırlanan velosipedlər də iki şəkildə güc (müqavimət) tənzimləməsini dəstəkləyir -Əyləc balatalarıvəMaqnit MüqavimətiNormalda,Əyləc yastığı ilə idarə olunan spin velosipedləri daha qənaətcil, maqnitlə idarə olunanlar isə daha davamlıdır.
Dik velosipedlər qapalı məkanda velosiped sürməyin əla, az təsirli bir forması təklif edirküçə velosipedini simulyasiya etmək, lakin çölə çıxmağa ehtiyac olmadanQapalı məkanda velosiped ağciyərlərinizi və aşağı bədəninizi bərabər dərəcədə işlədəcək –alt bədəndəki hər bir əzələ əslində hədəfə alınır (xüsusilə daha yüksək müqavimətlərdə).
Fırlanan velosipedlərin həddindən artıq tərləməsindən fərqli olaraq, idman velosipedləri (Dik Velosiped və Uzanan Velosiped) həm istirahət, həm də məşq nəzərə alınmaqla daha geniş tətbiq sahələri üçün daha uyğundur. Tipik olaraq, idman velosipedləri müqaviməti tənzimləmək, ürək döyüntüsünü, kalori istehlakını və digər idman məlumatlarını izləmək üçün çoxfunksiyalı konsol ilə təchiz olunmuşdur.
Sabit vəziyyət, fasiləli məşqlər və daha az dərəcədə performansa əsaslanan ürək-damar fəaliyyəti üçün uzanıqlı idman velosipedindən istifadə edə bilərsiniz.
Hack Squat Maşını üçün nəzərdə tutulmuşdurBudları təcrid etmək və gücləndirmək üçün onlara vurğu edərək çömbəlmə hərəkətləri etməyə imkan verirAvadanlıq dizaynının ilkin məqsədi quadriseps əzələlərini hədəf almaq olsa da, ayağın vəziyyətini tənzimləməklə ayağın hər bir əzələsini effektiv şəkildə hədəfə ala bilərsiniz. Hack Squat Machine-dan istifadə edə bilərsiniz.Ayaqlarınızı platformada daha irəli və ya geri qoyaraq ön və arxa ayaq əzələlərinin hər tərəfini hədəfləyin.
Güc məşqləri üçün ən vacib avadanlıq, şübhəsiz ki, güc dayağına sahib olmaqdır. İstər məşq edin, istərsə dəKrossFit, Pauerliftinq, Olimpiya Ağır Atletikasıvə ya sadəcə əzələ qurmaq və yağ yandırmaq istəyirsiniz,Güclü dayaq fitness məqsədlərinizə çatmaq üçün mükəmməl vasitədirTəhlükə zamanı yükü ata biləcəyinizi bilərək, müxtəlif hündürlüklərdən çömbəlməyə qədər hər şeyi etməyə imkan verir. Təhlükəsizlik dayaqları və dəyişkən yükləmə/boşaltma hündürlüyü sayəsində istənilən sərbəst çəki ştanq hərəkətini tam rahatlıqla yerinə yetirə bilərsiniz.
Kabel Krossover Maşınları bunlardırbugünkü fitness maşınlarının ən çox yönlülərindən bəziləri- onların məşhur "krossover" adı istifadəçiyə qolların ortada çarpazlaşdığını görən unikal sinə uçuşu etmək imkanı verməsindən irəli gəlir, hərəkət isə bunlardan yalnız biridir.Bu maşında edə biləcəyiniz yüzlərlə məşq, baxmayaraq ki, ən populyardır.
Bu cihaz nə üçün istifadə edilə bilərməşq tamamilə məşqçinin təlim məqsədindən asılıdır-çünki ağlınıza gələn demək olar ki, hər hansı bir məşqi yerinə yetirmək üçün krossoverdən istifadə edə bilərsiniz. Bəzi məşq skamyalarının köməyi ilə demək olar ki, bütün mövcud hərəkətləri yerinə yetirmək və kabel vasitəsilə əzələlərə sabit bir yük tətbiq etmək üçün kabel krossoverlərindən istifadə edə bilərsiniz.
Smith maşını, daxili ştanqları olan xüsusi hazırlanmış bir rəfdir - ondan istifadə edə bilərsinizAğırlıq lövhələrini yükləyin və zədələnmədən istənilən ştanq məşqini edinSabit relslər dirəyi effektiv şəkildə sabitləşdirməyə kömək edə bilər və relslərin yanındakı çoxmövqeli təhlükəsizlik tutacağı sizə imkan veriristənilən mövqedə məşqi dayandırınSeçdiyiniz məşqdən asılı olaraq, bədəninizdəki hər bir əzələni hədəfləmək üçün Smith trenajorundan istifadə edin. Smith trenajorlarıtam təhlükəsiz şəkildə istənilən sərbəst çəki ştanq məşqini yerinə yetirmək üçün əla bir yoldur, müşahidəçiyə ehtiyac olmadan.
Tənzimlənən dəzgah mübahisəsizdirən məşhur ağırlıq skamyasıidman zalındavə tənzimlənən oturacaq və arxa hissə istifadəçilərə imkan veriristənilən bench press məşqini yerinə yetirinştanq və ya qantel iləGeniş tənzimlənən diapazonuna görə, ondan istifadə edə bilərsinizHərtərəfli məşq avadanlığı ilə birlikdə bir sıra məşqlər yerinə yetirinkimiKabel MaşınıorGüc Rafısinə, triseps, çiyin və bel kimi yuxarı bədən əzələ qruplarını məşq etdirmək.
Yazı vaxtı: 28 sentyabr 2022