Кайсы спорт залына керсәгез дә, велосипедта йөрү, йөрү һәм йөгерү, байдаркада йөзү, ишкәк ишү, чаңгыда йөзү һәм баскычтан менүне симуляцияләү өчен эшләнгән күп төрле фитнес җиһазларын табарсыз. Моторлы булсынмы яки хәзер кулланылмаганмы, фитнес үзәгендә коммерция максатларында куллану өченме яки өйдә җиңелрәк куллану өченме, бу җайланмалар энергия һәм май яндыра торган дөрес кардио күнегү программаларын тәкъдим итә. Моннан тыш, сез барлык күнегүләрегезне үзгәрүчән һава торышы булмаганда да бина эчендә башкара аласыз.
Шулай итеп, нинди төр фитнес җиһазлары бар?
Бәяләр берничә йөз доллардан алып берничә мең долларга кадәр була, бу җайланманың электрлымы яки программалаштырыламы-юкмы икәненә, һәм аның өстәмә аксессуарлары булу-булмавына бәйле, шул исәптән йөрәк тибешен үлчәү, калорияләрне санау, күнегүләр вакыты һәм башкалар. Бу мәгълүматлар белешмә өчен генә бирелгән һәм тулысынча төгәл булмаса да, алар сезгә уңай фикер бирүгә, күпме ашаганыгызны яки күнегүләр ясаганыгызны хәбәр итәргә комачауламый. Бу мәгълүматлар, табибыгыздан күнегүләрне чикләү буенча кайбер тәкъдимнәр булганда, аеруча мөһим була.
Түбәндә фитнес җиһазларының берничә төре китерелгән, шул исәптәнКардиоһәмКөч күнегүләре.
Йөгерү юлы - сезгә уңайлы булган теләсә нинди темпта йөрү һәм йөгерү өчен югары сыйфатлы ысул - бу бина эчендә күнегүләр ясарга яратучы яки ачык һавада каршылык күрсәтүче һәркем өчен бик яхшы. Йөрәк-үпкә функциясе гомуми физик әзерлекне яхшыртуда мөһим роль уйный, һәм яхшы кардиореспиратор физик әзерлек теләсә нинди күнегүнең нигезе булып тора. Шул ук вакытта, йөгерү юлы шулай ук үзәк һәм аяк өчен яхшы күнегүләр бирә ала, бигрәк тә авышлык билгеләнгәндә, күнегүләрнең интенсивлыгын яхшырту өчен үз авырлыгыгызны яхшырак куллана аласыз. Алдан билгеләнгән программалар һәм махсус көйләүләр ярдәмендә сез йөгерү юлы эшчәнлегенә нигезләнеп, уртача интенсивлыктагы йөгерү, тизрәк интерваллы күнегүләр яки югары интенсивлыктагы кардио арасында сайлый аласыз.
Яхшы йөгерү юлы эш нәтиҗәлелеге һәм куркынычсызлык арасында баланс сакларга тиеш.A гади һәм куллану җиңел консольйөрәк тибеше, калорияләр, ераклык һ.б. мәгълүматларын күзәтү белән,авышлыкны көйләү, нык һәм сыгылмалы йөгерү тактасыйомшаклык өчен,нәтиҗәле һәм чыдам мотор, һәм башкалар, дөрес йөгерү юлын сайлау сезнең тренировка процессыгызны тагын да көчлерәк итә ала.
Чикләнгән киңлектә кардио күнегүләре өчен ишкәк ишү тренажеры яхшы сайлау. Тренировкаларда катнашу өчен бөтен тәнне җәлеп итү максатыннан, ачык һавада ишкәк ишүне симуляцияләү юлы белән, ул...тәннең барлык өлешләрен диярлек күнектерә торган кардио җиһазБу җайланмада күнегүләр ясап, сез үзегезнең физик формагызны яхшыртып кына калмыйча, шул ук вакытта аяклар һәм куллар өчен дә бик яхшы күнегүләр ясый аласыз. Төрле күнегүләр максатларында сез төп дәрәҗәдә тотрыклы хәлдәге һәм интерваллы кардио күнегүләрен башкара аласыз.
Барыбызга да билгеле булганча, йөгерү һәрвакыт тез җәрәхәтләре һәм авырлыктагы кешеләр өчен кардио күнегүләренең авыр ысулы булып тора. Эллиптик тренажерның барлыкка килүе бу проблеманы тулысынча хәл итте.Тез буынына тәэсир итмичә йөгерүне симуляцияли, һәм кулларны гәүдә белән уңышлы берләштерә, тулы гәүдә күнегүләре өчен. Каршылыкны һәм авышлыкны көйләү ярдәмендә югарырак күнегү интенсивлыгына ирешергә мөмкинлек бирә. Өске гәүдә өчен югарырак каршылык куегыз һәм синергетик күнегүләр өчен интеграцияләнгән тоткычны кулланыгыз, икенче яктан, аскы гәүдәне күнегүләренә игътибар итү өчен төрле каршылык яки авышлык авышлыгын билгели аласыз.
Гадәти велосипед кебек булса да, ул функциясе буенча күпкә аерылып тора, гадәттә ул ...спорт залының велосипед бүлмәсеһәмтөркемнәрдә югары интенсивлы күнегүләр өчен яраклыӘйләнә торган велосипедта велосипедның кайбер кимчелекләре юк, мәсәлән, куркынычсызлык һәм билдә озак вакытлы авырту, алар әйләнә торган велосипедта яхшыртылды. Әйләнә торган велосипед - фәнни эксперименталь дизайн һәм ясалма механика инженериясе ысулын куллана. Ул кеше тәненең таләпләренә туры килә, билне борчымый һәм шулай ук ...фитнесның максималь эффекты.
Маховик аша билгеле бер күләмдә йөрешкә каршылык бирүдән тыш, гадәти әйләнүче велосипедлар шулай ук ныклыкны (каршылыкны) ике ысул белән көйләүне хуплый -Тормоз колодкаларыһәмМагнит каршылыгыГадәттә,Тормоз колодкасы белән идарә ителә торган спин велосипедлары экономиялерәк, ә магнит белән идарә ителә торганнары ныграк.
Вертикаль велосипедлар бина эчендә велосипедта йөрүнең бик аз йогынтылы төрен тәкъдим итә, буюл велосипедын симуляцияләү, ләкин урамга чыгарга кирәк булмыйчаВелосипед үпкәләрегезне һәм аскы тәнегезне бертигез дәрәҗәдә эшләтәчәк –гәүдәнең аскы өлешендәге һәр мускул чынлыкта максатчан (бигрәк тә югарырак каршылыкларда).
Әйләнүче велосипедларның күп тирләвеннән аермалы буларак, күнегү велосипедлары (вертикаль һәм ятучы велосипед) киңрәк кулланылыш өчен яраклырак, релаксацияне дә, күнегүләрне дә исәпкә алып. Гадәттә, күнегү велосипедлары каршылыкны көйләү, йөрәк тибешен, калория куллануны һәм башка күнегүләр мәгълүматларын күзәтү өчен күп функцияле консоль белән җиһазландырылган.
Сез велосипедта ятып торганда стационар хәлдә, интерваллы күнегүләр һәм азрак дәрәҗәдә йөрәк-кан тамырлары активлыгы өчен күнегүләр ясый аласыз.
Hack Squat Machine эшләнгәнботларны аерып һәм ныгытып, аларга басым ясап приседание хәрәкәтләрен башкарырга мөмкинлек бирәҖиһазлар дизайнының башлангыч максаты квадрицепс мускулларына юнәлтелгән булса да, аякның торышын көйләү аша аякның һәр мускулына нәтиҗәле рәвештә юнәлтелгән булырга мөмкин. Сез Hack Squat Machine куллана аласыз.аякларыгызны платформада алгарак яки арткарак куеп, алгы һәм арткы аяк мускулларының һәр ягына юнәлтегез.
Көч тренировкалары өчен иң мөһим җиһаз - көч тренажеры булу.Кроссфит, Пауэрлифтинг, Олимпия авыр атлетикасы, яки мускуллар үстерергә һәм майларны яндырырга гына омтыла,Power Rack - фитнес максатларыгызга ирешү өчен иң яхшы коралУл сезгә төрле биеклектән штанга күтәрүдән алып приседаниягә кадәр теләсә нинди эшләрне башкарырга мөмкинлек бирә, куркыныч булганда йөкне төшереп җибәрә алуыгызны белеп. Куркынычсызлык өчен тоткарлаучы такталар һәм төрле йөкләү/бушату биеклеге аркасында сез теләсә нинди ирекле авырлыктагы штанга хәрәкәтен тулысынча тыныч күңел белән башкара аласыз.
Кабель кроссовер машиналарыбүгенге фитнес тренажерларының иң күп функциялеләренең кайберләре- аларның популяр "кроссовер" исеме кулланучыга кулларны уртада кушырып күрсәтүче уникаль күкрәк очышын башкару мөмкинлеге бирүеннән килә, ә хәрәкәт ...бу машинада йөзләгән күнегү башкара аласыз, гәрчә ул иң популяр булса да.
Бу җайланманы нәрсә өчен кулланырга мөмкинкүнегүләр тулысынча күнегү ясаучының күнегү максатыннан тора-чөнки сез кроссоверны теләсә нинди күнегүне башкару өчен куллана аласыз. Кайбер күнегү эскәмияләре ярдәмендә сез барлык хәрәкәтләрне диярлек башкару һәм кабель аша мускулларга даими йөкләнеш бирү өчен кабель кроссоверларын куллана аласыз.
Смит тренажеры - махсус эшләнгән штангалы стеллаж - сез аны куллана аласызавырлык тартмаларын йөкләгез һәм җәрәхәтләнмичә теләсә нинди штанга күнегүләрен башкарыгыз. Фиксацияләнгән рельслар сезгә штанганы тотрыклыландырырга ярдәм итә ала, ә рельслар янындагы күп позицияле куркынычсызлык тоткычы сезгәтеләсә нинди позициядә күнегүләрне туктатыгызСмит тренажерын кулланып, тәнегездәге һәр мускулны эшкәртегез, сез сайлаган күнегүгә карап. Смит тренажерларытулысынча куркынычсызлык шартларында теләсә нинди ирекле авырлыктагы штанга күнегүләрен башкаруның искиткеч ысулы, күзәтүче кирәк булмыйча.
Көйләнә торган эскәмия, бәхәссез,иң популяр штанга эскәмиясеспорт залында, һәм көйләнә торган утыргыч һәм арка кулланучыларга мөмкинлек бирәтеләсә нинди стенд-пресс күнегүләрен башкарыгызштангалар яки гантельләр беләнКиң көйләнергә мөмкин булган диапазон аркасында, сез аны куллана аласызкомплекслы тренажерлар белән берлектә берничә күнегү башкарыгызмәсәләнКабель машинасыorКөчле рейкакүкрәк, трицепс, җилкә һәм арка кебек өске тән мускуллары төркемнәрен өйрәтү.
Бастырып чыгару вакыты: 2022 елның 28 сентябре