რომელ სპორტდარბაზშიც არ უნდა გაჩერდეთ, იქ უამრავი ფიტნეს აღჭურვილობა დაგხვდებათ, რომლებიც ველოსიპედით სეირნობის, სიარულისა და სირბილის, კაიაკინგის, ნიჩბოსნობის, თხილამურებით სრიალისა და კიბეებზე ასვლის სიმულირებისთვისაა შექმნილი. მოტორიზებული იქნება თუ არა, კომერციული ფიტნეს ცენტრისთვის თუ მსუბუქი სახლის გამოყენებისთვისაა განკუთვნილი, ეს მოწყობილობები უზრუნველყოფს სწორ კარდიო ვარჯიშის პროგრამებს, რომლებიც ენერგიასა და ცხიმს წვავს. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ ვარჯიში შენობაში შეასრულოთ ცვალებადი ამინდის გარეშე.
მაშ ასე, რა სახის ფიტნეს აღჭურვილობა არსებობს?
ფასები რამდენიმე ასეული დოლარიდან რამდენიმე ათას დოლარამდე მერყეობს, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თავად მოწყობილობა ელექტროა თუ პროგრამირებადი და აქვს თუ არა მას დამატებითი აქსესუარები, მათ შორის, მაგრამ არა მხოლოდ, გულის კორონარული სიხშირის გაზომვა, კალორიების დათვლა, ვარჯიშის დრო და სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მონაცემები მხოლოდ საცნობაროა და არ არის სრულიად ზუსტი, ისინი მაინც ხელს არ უშლის მათ მოგაწოდონ დადებითი გამოხმაურება, რაც გაცნობებთ, თუ რამდენი მიიღეთ ან რამდენი ივარჯიშეთ. ეს მონაცემები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი ხდება, როდესაც ექიმისგან ვარჯიშის შეზღუდვის რეკომენდაციები გაქვთ.
ქვემოთ მოცემულია ფიტნეს აღჭურვილობის რამდენიმე განსხვავებული ტიპი, მათ შორისკარდიოდაძალისმიერი ვარჯიში.
სარბენი ბილიკი მაღალი ხარისხის საშუალებაა სიარულისა და სირბილის ვარჯიშისთვის ნებისმიერი ტემპით, რომელიც თქვენთვის კომფორტულია - ეს შესანიშნავია ყველასთვის, ვისაც უყვარს შენობაში ვარჯიში ან ეწინააღმდეგება გარეთ ვარჯიშს. გულ-ფილტვის ფუნქცია სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი საერთო ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესებაში, ხოლო კარგი კარდიორესპირატორული ფიზიკური მომზადება ნებისმიერი ვარჯიშის ქვაკუთხედია. ამავდროულად, სარბენ ბილიკს ასევე შეუძლია უზრუნველყოს მუცლისა და ფეხების კარგი ვარჯიში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დახრილობა დაყენებულია, მას შეუძლია უკეთ გამოიყენოს თქვენი წონა ვარჯიშის ინტენსივობის გასაუმჯობესებლად. წინასწარ განსაზღვრული პროგრამებითა და მორგებული რეგულირებით, შეგიძლიათ აირჩიოთ საშუალო ინტენსივობის სირბილი, უფრო სწრაფი ინტერვალური ვარჯიში ან მაღალი ინტენსივობის კარდიო, სარბენი ბილიკის მუშაობის მიხედვით.
კარგმა სარბენმა ბილიკმა უნდა დააბალანსოს შესრულება და უსაფრთხოება.A მარტივი და ადვილად გამოსაყენებელი კონსოლიგულისცემის, კალორიების, მანძილის და ა.შ. მონაცემების მონიტორინგით,დახრილობის რეგულირება, ძლიერი და მოქნილი სარბენი დაფაამორტიზაციისთვის,ეფექტური და გამძლე ძრავადა მეტიც, სწორი სარბენი ბილიკის არჩევა თქვენს ვარჯიშის პროცესს კიდევ უფრო ეფექტურს გახდის.
შეზღუდულ სივრცეში კარდიო ვარჯიშისთვის, ნიჩბოსნობის ტრენაჟორი კარგი არჩევანია. ღია ცის ქვეშ ნიჩბოსნობის სიმულირებით, მთელი სხეულის ვარჯიშის დროს ჩართვა, ეს...კარდიო აღჭურვილობა, რომელიც სხეულის თითქმის ყველა ნაწილს ავარჯიშებსამ მოწყობილობაზე ვარჯიშით არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობის გაუმჯობესება შეგიძლიათ, არამედ ამავდროულად, ფეხებისა და ხელების შესანიშნავი ვარჯიშების შესრულებაც შეგიძლიათ. სხვადასხვა სავარჯიშო მიზნებისთვის შეგიძლიათ შეასრულოთ როგორც სტაბილური, ასევე ინტერვალური კარდიო ვარჯიშები საბაზისო დონეზე.
როგორც ყველამ ვიცით, სირბილი ყოველთვის იყო მძიმე კარდიო ვარჯიშის მეთოდი მუხლის ტრავმების და დიდი წონის მქონე ადამიანებისთვის. ელიფსური ტრენაჟორის დაბადებამ იდეალურად გადაჭრა ეს პრობლემა.ახდენს სირბილის სიმულირებას მუხლის სახსარზე ზემოქმედების გარეშედა წარმატებით აერთიანებს ხელებს სხეულთან სრული სხეულის ვარჯიშისთვის. წინააღმდეგობისა და დახრილობის რეგულირებით საშუალებას იძლევა ვარჯიშის უფრო მაღალი ინტენსივობის მისაღწევად. ზედა ტანისთვის დააყენეთ უფრო მაღალი წინააღმდეგობა და გამოიყენეთ ინტეგრირებული სახელური სინერგიული ვარჯიშისთვის, მეორე მხარეს კი შეგიძლიათ დააყენოთ განსხვავებული წინააღმდეგობა ან დახრილობის დახრილობა, რათა ფოკუსირება მოახდინოთ ქვედა ტანის ვარჯიშზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ის ჩვეულებრივი ველოსიპედის მსგავსია, მისი ფუნქციონალურობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება იმისგან, რაც ზოგადად გამოიყენება...სპორტული დარბაზის ველოსიპედის ოთახიდა არისშესაფერისია ჯგუფურად მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვისსპინინგ ველოსიპედს არ გააჩნია ველოსიპედის ზოგიერთი ნაკლი, როგორიცაა უსაფრთხოება და წელის ხანგრძლივი ტკივილი, რაც სპინინგ ველოსიპედზე გაუმჯობესდა. სპინინგ ველოსიპედი სამეცნიერო ექსპერიმენტული დიზაინია და იყენებს ხელოვნური მექანიკის ინჟინერიის მეთოდს. ის შესაფერისია ადამიანის სხეულის მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, არ აწუხებს წელის კუნთებს და ასევე შეუძლია მიაღწიოს...ფიტნესის მაქსიმალური ეფექტი.
გარდა იმისა, რომ ჩვეულებრივი სპინინგ ველოსიპედები გარკვეული წინააღმდეგობის უზრუნველყოფას ახდენენ მაფლანგის მეშვეობით, ისინი ასევე უზრუნველყოფენ ძალის (წინააღმდეგობის) რეგულირებას ორი გზით -სამუხრუჭე ხუნდებიდამაგნიტური წინააღმდეგობაჩვეულებრივ,სამუხრუჭე ხუნდებით კონტროლირებადი სპინინგ ველოსიპედები უფრო ეკონომიურია, ხოლო მაგნიტური კონტროლირებადი - უფრო გამძლე.
ვერტიკალური ველოსიპედები გთავაზობთ დახურულ სივრცეში ველოსიპედით სიარულის შესანიშნავ, დაბალი დატვირთვის ფორმას.საგზაო ველოსიპედის სიმულაცია, მაგრამ გარეთ გასვლის გარეშეოთახის ველოსიპედი თანაბრად ავარჯიშებს თქვენს ფილტვებსა და ქვედა ტანს –ქვედა ტანის ყველა კუნთი ფაქტობრივად სამიზნეა (განსაკუთრებით მაღალი წინააღმდეგობის დროს).
სპინინგ ველოსიპედების უხვი ოფლიანობისგან განსხვავებით, სავარჯიშო ველოსიპედები (Upright Bike & Recumbent Bike) უფრო შესაფერისია ფართო სპექტრის გამოყენებისთვის, როგორც დასვენების, ასევე ვარჯიშის გათვალისწინებით. როგორც წესი, სავარჯიშო ველოსიპედები აღჭურვილია მრავალფუნქციური კონსოლით წინააღმდეგობის რეგულირებისთვის, გულისცემის, კალორიების მოხმარების და ვარჯიშის სხვა მონაცემების მონიტორინგისთვის.
სტაბილური მდგომარეობის, ინტერვალური და ნაკლებად ხარისხობრივად შესრულებაზე დაფუძნებული გულ-სისხლძარღვთა აქტივობისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწოლიარე სავარჯიშო ველოსიპედი.
Hack Squat Machine შექმნილია იმისთვის, რომსაშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ჩაჯდომის მოძრაობები ბარძაყებზე აქცენტით, რათა გამოყოთ და გააძლიეროთ ისინიმიუხედავად იმისა, რომ აღჭურვილობის დიზაინის თავდაპირველი მიზანი ოთხთავა კუნთის დამუშავებაა, ფეხის პოზიციის რეგულირებით შეგიძლიათ ეფექტურად დაამუშაოთ ფეხის თითოეული კუნთი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ Hack Squat Machineფეხების პლატფორმაზე წინ ან უკან გადაწევით, დაამუშავეთ წინა და უკანა ფეხის კუნთების ყველა ასპექტი..
ძალისმიერი ვარჯიშის აღჭურვილობათა შორის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გქონდეთ, არის თუ არა ეს თქვენი...კროსფიტი, ძალისმიერი ლიფტინგი, ოლიმპიური ძალოსნობაან უბრალოდ გსურთ კუნთების აშენება და ცხიმის წვა,Power Rack იდეალური ინსტრუმენტია თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევადის საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ნებისმიერი მოძრაობა ცვლადი სიმაღლიდან, წევიდან დაწყებული ჩაჯდომებით დამთავრებული, იმის ცოდნით, რომ საფრთხის შემთხვევაში შეგიძლიათ ტვირთის ჩამოგდება. უსაფრთხოების ზოლებისა და ცვლადი ჩატვირთვა/გადმოტვირთვის სიმაღლის წყალობით, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ნებისმიერი თავისუფალი წონით შტანგის მოძრაობა სრული სიმშვიდით.
საკაბელო გადაკვეთის მანქანები არისდღევანდელი ფიტნეს აპარატებიდან ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივი- მათი პოპულარული სახელწოდება „კროსოვერი“ გამომდინარეობს იქიდან, რომ ისინი მომხმარებელს ანიჭებენ უნიკალური მკერდზე ფრენის შესრულების შესაძლებლობას, რომლის დროსაც ხელები შუაში გადაჯვარედინებულია, ხოლო მოქმედება მხოლოდ ერთ-ერთია.ასობით ვარჯიშის შესრულება შეგიძლიათ ამ აპარატზე, თუმცა ის ყველაზე პოპულარულია.
რისთვის შეიძლება ამ მოწყობილობის გამოყენებავარჯიში მთლიანად დამოკიდებულია მოვარჯიშის მიზანზე-რადგან კროსოვერის გამოყენებით შეგიძლიათ შეასრულოთ თითქმის ნებისმიერი ვარჯიში, რომლის წარმოდგენაც შეგიძლიათ. ზოგიერთი სავარჯიშო სკამის დახმარებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკაბელო კროსოვერები თითქმის ყველა არსებული მოძრაობის შესასრულებლად და კუნთებზე მუდმივი დატვირთვის გამოსაყენებლად საკაბელოს მეშვეობით.
სმიტის ტრენაჟორი სპეციალურად შექმნილი თაროა ჩაშენებული შტანგით - მისი გამოყენება შეგიძლიათდატვირთეთ წონითი ფირფიტები და შეასრულეთ ნებისმიერი შტანგის ვარჯიში ტრავმის გარეშეფიქსირებული რელსები ეფექტურად დაგეხმარებათ ძელის სტაბილიზაციაში, ხოლო რელსების გვერდით არსებული მრავალპოზიციური დამცავი საკეტი საშუალებას გაძლევთვარჯიშის შეწყვეტა ნებისმიერ პოზიციაშიგამოიყენეთ სმიტის ტრენაჟორი თქვენი სხეულის ყველა კუნთის დასამუშავებლად, თქვენს მიერ არჩეული ვარჯიშის მიხედვით. სმიტის ტრენაჟორებიშესანიშნავი საშუალებაა ნებისმიერი თავისუფალი წონით შტანგის ვარჯიშის სრული უსაფრთხოების პირობებში შესასრულებლად, დამკვირვებლის საჭიროების გარეშე.
რეგულირებადი სკამი, სავარაუდოდ,ყველაზე პოპულარული წონითი სკამისპორტდარბაზშიდა რეგულირებადი სავარძელი და საზურგე მომხმარებლებს საშუალებას აძლევსშეასრულეთ ნებისმიერი სავარჯიშო სკამზე აზიდვისთვისშტანგით ან ჰანტელებითფართო რეგულირებადი დიაპაზონის გამო, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგიშეასრულეთ სავარჯიშოების სერია ყოვლისმომცველ სავარჯიშო აღჭურვილობასთან ერთადროგორიცაასაკაბელო მანქანაorდენის თაროზედა ტანის კუნთების ჯგუფების გასავარჯიშებლად, როგორიცაა მკერდი, ტრიცეფსი, მხრები და ზურგი.
გამოქვეყნების დრო: 2022 წლის 28 სექტემბერი