Kèlkeswa jimnaz ou ale a, w ap jwenn yon pakèt ekipman kondisyon fizik ki fèt pou simile monte bisiklèt, mache, ak kouri, kayak, rame, ski, ak monte eskalye. Kit se motè oswa pa, gwosè pou itilizasyon komèsyal nan sant fitness oswa itilizasyon lakay ki pi lejè, aparèy sa yo bay bon pwogram antrennman kadyovaskilè ki boule enèji ak grès. Anplis de sa, ou ka fè tout antrennman ou andedan kay la san chanjman tan.
Alò, ki kalite ekipman Fitness ki disponib?
Pri yo varye ant kèk santèn dola ak kèk milye dola, sa depann de si aparèy la li menm se elektrik oswa pwogramab, epi si li gen akseswa adisyonèl, tankou mezi batman kè koronè, konte kalori, tan egzèsis, ak plis ankò. Malgre ke done sa yo se pou referans sèlman epi yo pa totalman egzak, yo toujou pa anpeche yo ba ou fidbak pozitif, pou fè ou konnen konbyen ou te konsome oswa fè egzèsis. Done sa yo vin patikilyèman enpòtan lè ou gen kèk rekòmandasyon restriksyon egzèsis nan men doktè ou.
Men kèk diferan kalite ekipman pou fè egzèsis, tankouKardyoepiAntrennman fòs.
Tapis roulan an se yon bon fason pou fè egzèsis, mache ak kouri nan nenpòt vitès ou santi w alèz – sa bon pou nenpòt moun ki renmen fè egzèsis andedan kay la oswa ki pa renmen aktivite deyò yo. Fonksyon kadyo-pilmonè jwe yon wòl enpòtan nan amelyore kondisyon fizik jeneral ou, epi yon bon kondisyon kadyorespiratwa se fondasyon nenpòt antrennman. An menm tan, tapis roulan an kapab tou bay yon bon egzèsis pou misk vant ou ak janm ou, sitou lè enklinasyon an byen fikse, li ka pi byen itilize pwòp pwa ou pou amelyore entansite egzèsis la. Avèk pwogram predefini ak ajisteman pèsonalize, ou ka chwazi ant kouri entansite mwayen, antrennman entèval ki pi rapid, oswa kadyovaskilè entansite wo ki baze sou pèfòmans tapis roulan an.
Yon bon tapi kous bezwen gen yon balans ant pèfòmans ak sekirite.A konsole senp epi fasil pou itilizeavèk siveyans done sou batman kè, kalori, distans, elatriye,ajisteman enklinasyon, yon planch kous solid ak fleksibpou kousen,yon motè efikas e dirab, ak plis ankò, chwazi bon tapi kous la ka fè pwosesis antrènman ou vin pi puisan.
Pou fè egzèsis kadyovaskilè nan yon espas limite, yon machin rame se yon bon chwa. Lè w simile rame deyò pou angaje tout kò a pou patisipe nan antrennman an, li pi bon...yon ekipman kadyovaskilè ki antrene prèske tout pati nan kò aNon sèlman ou ka amelyore kondisyon fizik ou lè w antrene sou aparèy sa a, men an menm tan, ou ka jwenn bon jan antrennman pou janm ak bra. Ou ka fè kardyo nan nivo fiks ak entèval nan yon nivo debaz pou diferan rezon antrennman.
Jan nou tout konnen, kouri te toujou yon metòd antrènman kadyovaskilè ki mande anpil efò pou moun ki gen blesi nan jenou epi ki gen pwa lou. Nesans machin eliptik la rezoud pwoblèm sa a parfe.Simile kouri san afekte jwenti jenou an, epi li entegre bra yo avèk siksè ak kò a pou yon antrennman konplè. Pèmèt yon entansite antrennman ki pi wo lè w ajiste rezistans ak pant. Mete yon rezistans ki pi wo pou pati anwo kò a epi sèvi ak manch entegre a pou antrennman sinèjik, sou lòt bò a ou ka mete diferan rezistans oswa pant enklinasyon pou konsantre sou antrennman pati anba kò w la.
Malgre ke li tankou yon bisiklèt òdinè, li trè diferan nan fonksyon, ki jeneralman yo itilize nan lasal monte bisiklèt nan jimnastik laepi li seapwopriye pou egzèsis gwo entansite an gwoupBisiklèt spinning lan pa gen kèk nan enpèfeksyon bisiklèt yo, tankou sekirite ak doulè alontèm nan ren an, ki te amelyore sou bisiklèt spinning lan. Bisiklèt spinning lan se yon konsepsyon syantifik eksperimantal epi li adopte metòd jeni mekanik atifisyèl. Li apwopriye pou bezwen kò imen an, li pa deranje ren an, epi li kapab tou reyalize...efè maksimòm nan kondisyon fizik.
Anplis yo bay yon sèten kantite rezistans pou monte atravè volan an, bisiklèt spinning komen yo sipòte tou ajisteman fòs (rezistans) nan de fason -Plak frenepiRezistans mayetikNòmalman,Bisiklèt spin ki kontwole pa plak fren yo pi ekonomik, epi sa yo ki kontwole pa mayetik yo pi dirab.
Bisiklèt dwat yo ofri yon bon fòm monte bisiklèt andedan kay ki pa gen anpil enpak lè yosimile yon bisiklèt wout men san nesesite pou ale deyòYon bisiklèt andedan kay la ap travay poumon ou ak pati anba kò ou nan menm mezi –chak misk nan pati anba kò a an reyalite vize (sitou nan pi gwo rezistans).
Kontrèman ak swe abondan bisiklèt spinning yo, bisiklèt egzèsis (Upright Bike & Recumbent Bike) yo pi apwopriye pou yon pi gwo seri aplikasyon, ki konsidere tou de detant ak antrennman. Tipikman, bisiklèt egzèsis yo ekipe ak yon konsole milti-fonksyon pou ajiste rezistans, siveye batman kè, konsomasyon kalori, ak lòt done egzèsis.
Ou ka itilize yon bisiklèt egzèsis kouche pou aktivite eta fiks, aktivite entèval ak nan yon pi piti mezi aktivite kadyovaskilè ki baze sou pèfòmans.
Machin Hack Squat la fèt poupèmèt ou egzekite mouvman squat ak yon anfaz sou kwis yo pou izole epi ranfòse yoMalgre ke entansyon orijinal konsepsyon ekipman an se pou vize kwadrisèps yo, ou ka efektivman vize chak misk nan janm lan lè w ajiste pozisyon pye a. Ou ka itilize machin Hack Squat la pouVize tout aspè misk janm devan ak dèyè yo lè w mete pye w pi devan oswa pi dèyè sou platfòm nan..
Genyen yon power rack se san dout ekipman antrènman fòs ki pi enpòtan ou ta dwe genyen. Kit w ap fèCrossFit, Powerlifting, Halterofili Olenpik, oubyen jis ap chèche bati misk epi boule grès,Yon power rack se zouti pafè a pou atenn objektif kapasite fizik ou yoLi pèmèt ou fè nenpòt bagay, soti nan deadlifting rive nan squat nan wotè varyab, san danje paske ou konnen ou ka lage chay la lè w an danje. Ou ka fè nenpòt mouvman ak altèr ak pwa lib ak yon trankilite total gras a ba arè sekirite yo ak wotè chajman/dechajman varyab la.
Machin kwaze kab yo sekèk nan machin Fitness ki pi versatile jodi a- non popilè yo "kwazman" soti nan lefèt ke yo bay itilizatè a kapasite pou fè yon vòl pwatrin inik ki wè bra yo kwaze nan mitan an, pandan aksyon an Jis youn nan laplizyè santèn egzèsis ou ka fè sou machin sa a, menm si li pi popilè a.
Ki sa aparèy sa a ka itilize poutren an depann antyèman de objektif antrennman moun k ap fè egzèsis la-paske ou ka itilize kwazman an pou fè prèske nenpòt egzèsis ou ka panse. Avèk èd kèk ban egzèsis, ou ka itilize kwazman kab pou fè prèske tout mouvman ki deja egziste epi aplike yon chaj konstan sou misk yo atravè kab la.
Yon machin Smith se yon etajè espesyalman fèt ak ba entegre - ou ka itilize li pouchaje plak pwa epi fè nenpòt antrennman ak ba san ou pa bleseRay fiks yo ka ede w estabilize ba a efektivman, epi kwòk sekirite milti-pozisyon ki akote ray yo pèmèt ousispann antrennman nan nenpòt pozisyonSèvi ak machin Smith la pou travay chak misk nan kò w, selon antrennman ou chwazi fè a. Machin Smith yo seyon ekselan fason pou fè nenpòt egzèsis ak ba ak pwa lib an tout sekirite, san yo pa bezwen yon obsèvatè.
Ban reglabl la se petèt laban pwa ki pi popilè anan jimnastik la, epi chèz ak do reglabl la pèmèt itilizatè yofè nenpòt antrennman pou laprès sou ban anak altèr oswa baAkòz gwo ranje reglabl li yo, ou ka itilize li poufè yon seri egzèsis an konbinezon avèk ekipman antrènman konplètankouMachin KaborEtajè pouvwapou antrene gwoup misk anwo kò a tankou pwatrin, trisèps, zepòl, ak do.
Dat piblikasyon: 28 septanm 2022