ລົດຈັກ Spin ທີ່ຖືກປັບປຸງໃຫມ່ vs: ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຂີ່ລົດຖີບສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງລົດຈັກຫມຸນ

ລົດຖີບຫມຸນທີ່ສ້າງຄວາມສະດວກໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ດີບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.

ສົ່ງເສີມຄວາມຫມາຍຂອງກ້າມເນື້ອ

ລົດຖີບ Spin ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການປັບປຸງກ້າມເນື້ອໃນຫຼັກແລະຂາຂອງທ່ານ. ເຄີຍສົງໃສບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງຄົນທີ່ເຮັດຄວາມຢ້ານກົວໃນວັນເວລາ? ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂາສາມາດມີຄວາມສ່ຽງແລະມີຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ພວກມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນຢ່າງສໍາຄັນກັບກ້າມຂາຂອງທ່ານ.

ຫ້ອງຮຽນ Spin ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍລົດຖີບຫມູນວຽນແມ່ນການທົດແທນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາແຕ່ລະວັງກັບຂີ້ເຫຍື່ອແລະປອດ.

ຄວາມສ່ຽງຕ່ໍາຂອງການບາດເຈັບ

ການອອກກໍາລັງກາຍຂາ, ກະແສໄຟຟ້າແລະປອດໄພໂດຍສະເພາະ, ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການບາດເຈັບຖ້າບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລົດໄຟຟ້າ, ແຕ່ໃຫ້ສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າຫຼາຍທີ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍໃດໆ. ພວກເຂົາຕ້ອງການການອົດທົນຫນ້ອຍທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການຈັບຄູ່ກັບເກີບຂີ່ລົດຖີບທີ່ດີພ້ອມດ້ວຍລົດຖີບທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ!

ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ

ການອອກກໍາລັງກາຍລົດຖີບຫມູນວຽນສາມາດເອົາໃຈໃສ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ມີທ່າແຮງທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ບໍ່ມີພະຍາດ.

ຕ່ອມໄທມັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ວິຖີຊີວິດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງກໍ່ຊ່ວຍຮັກສາລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຕ່ອມໄທມັງສາມາດຜະລິດໄດ້ T-cells ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ແຕ່ວ່າໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ມີອາຍຸ, ຕ່ອມນ້ອຍລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ t-cell.

ບຸກຄົນຜູ້ສູງອາຍຸຍັງສາມາດຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາເປັນປະຈໍາດ້ວຍລົດຖີບຫມຸນຂອງພວກເຂົາ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ອາດຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັກສາລະດັບການຜະລິດຂອງຫ້ອງ T-Cell.

ຄວາມເຂັ້ມຂອງການເຮັດວຽກ - ເຊິ່ງດີກວ່າ?

ທັງລົດຖີບທີ່ຖືກລະງັບແລະຫມຸນໄດ້ໃຫ້ໂອກາດພໍສົມຄວນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມງວດ. ລົດຖີບ recumbival, ມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກ recllined ແລະບ່ອນນັ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເປົ້າຫມາຍກ້າມຂາໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ພວກເຂົາສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງຟື້ນຟູຈາກການບາດເຈັບ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ບຸລິມະສິດໃນໄລຍະຄວາມເຂັ້ມ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຫມຸນລົດຖີບ, ດ້ວຍຄຸນນະສົມບັດການປັບຕົວແລະຄວາມຕ້ານທານຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາປະກອບເປັນຮ່າງກາຍທີ່ເປັນຫຼັກ, ທາງເທິງແລະລຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ cardiovascular ແລະກ້າມເນື້ອທີ່ມີກ້າມເນື້ອ. ທາງເລືອກລະຫວ່າງສອງເສັ້ນແມ່ນຂື້ນກັບເປົ້າຫມາຍສ່ວນຕົວແລະສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າມີຄວາມແຮງສູງ, ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ, ລົດຖີບຫມຸນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລ້ວ, ລົດຖີບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງ, ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ທ່ານຈະເປັນທາງເລືອກຂອງທ່ານ.

ສະດວກສະບາຍແລະຄວາມງ່າຍຂອງການນໍາໃຊ້?

ໃນແງ່ຂອງການປອບໂຍນ, ລົດຖີບ recumbent ແນ່ນອນວ່າມັນມີຂອບໃນລົດຖີບຫມຸນຍ້ອນວ່າບ່ອນນັ່ງແລະບ່ອນນັ່ງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ, ຕຽງນອນຂອງມັນ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກ recllined ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢູ່ດ້ານຫລັງແລະຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມກັບການປະຊຸມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍາວກວ່າ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມີລົດເຂັນແບບດັ້ງເດີມແລະຕ້ອງການທ່າທາງທີ່ຕັ້ງຂື້ນ, ເຊິ່ງອາດຈະບໍ່ສະບາຍໃຈສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ບາງຄົນໃນໄລຍະເວລາດົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້, ລົດຖີບທັງສອງແມ່ນກົງໄປກົງມາ. ລົດຈັກຫມຸນ Mimic ປະສົບການຂອງການຂີ່ລົດຖີບຢູ່ທາງກາງແຈ້ງ, ແລະລົດຖີບທີ່ມີການອອກແບບທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແມ່ນງ່າຍສໍາລັບໃຜທີ່ເຄີຍໃຊ້.

ລົດຖີບ recumbent vs Spin Spin- ອັນໃດທີ່ທ່ານຄວນໄປຫາ?

ການເລືອກລະຫວ່າງລົດຖີບທີ່ມີການປ່ຽນແປງແລະລົດຖີບທີ່ສຸດແມ່ນຂື້ນກັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ, ສະພາບຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມມັກຂອງຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍໂດຍມີຈຸດສຸມໃສ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາແລະ cardio, ລົດຖີບທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃຫມ່ອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຈຸດປະສົງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງສູງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະບໍ່ສົນໃຈທ່າທາງວົງຈອນການແບບດັ້ງເດີມ, ລົດຖີບຫມຸນສາມາດເປັນໄປໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຮ່ວມກັນແມ່ນຄວາມກັງວົນ, ລົດຖີບທີ່ຖືກປັບປຸງໃຫມ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າ. ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວ, ທັງສອງລົດຖີບມີຈຸດແຂງຂອງພວກເຂົາ, ແລະການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ສະເຫມີໄປປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອນໍາພາທ່ານໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ.