Nws yooj yim rau tsis quav ntsej, tab sis qhov tseem ceeb yog qhov no: Koj tuaj yeem pom cov calories ploj mus yam tsis tas siv zog ntxiv, thiab qhov ntawd yog qhov yeej.
Kev xaiv ntau hom tsheb kauj vab uas siv tau rau kev tawm dag zog yuav ua rau koj ntxhov siab heev; koj puas yuav tsum nyiam Recumbent Bikes lossis Spin Bikes? Thiab dab tsi txawv ntawm ib qho thiab lwm qhov? Peb yuav tham txog cov lus nug no hnub no.
Cov Zoo ntawm Cov Tsheb Kauj Vab Ua Si Sab Hauv Tsev
Nov yog cov txiaj ntsig tseem ceeb uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev nqis peev rau hauv lub tsheb kauj vab tawm dag zog hauv tsev.
-- Kev Txhim Kho Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Plawv
-- Cuab Yeej Muaj Zog Rau Kev Tswj Qhov Hnyav
-- Zoo rau kev hlawv rog hauv lub cev
-- Ua kom cov ceg thiab cov leeg nqaij hauv lub cev muaj zog
-- Muab Kev Nyab Xeeb Ntau Dua Piv Rau Kev Caij Tsheb Kauj Vab Sab Nraum Zoov
Tam sim no koj paub txog ntau yam txiaj ntsig ntawm cov tsheb kauj vab sab hauv tsev, nws yog lub sijhawm los nkag mus rau hauv ntau hom tsheb kauj vab uas koj yuav xav txog
Tsheb kauj vab pw tsaug zog - Kev daws teeb meem ntawm qhov nqes hav
Cov tsheb kauj vab uas siv tau ntev ua rau cov khoom siv tawm dag zog zoo heev, thiab raws li lawv lub npe qhia, lawv muaj tus qauv uas pw tau ntev dua li sawv ntsug. Lo lus 'recumbent' txhais tau tias yog txoj hauj lwm pw uas piav qhia txog tus cwj pwm uas koj siv thaum siv cov tsheb kauj vab no.
Tsis zoo li lwm cov tsheb kauj vab uas siv rau kev tawm dag zog, cov tsheb kauj vab uas siv rau kev pw tsaug zog muaj lub rooj zaum ib txwm muaj nrog lub nraub qaum, hloov lub rooj zaum ib txwm muaj. Qhov no muab kev paub tsim nyog, tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev nplij siab ntawm tus neeg siv. Txawm hais tias cov tib neeg nrhiav kev tawm dag zog hnyav, lawv kuj tseem saib qhov xis nyob hauv cov txheej txheem.
Yuav kom siv tau cov tsheb kauj vab no, koj ob txhais ceg yuav tsum ncab mus rau ntawm lub pedals, nrog rau lub crank kab rov tav nrog lub rooj zaum. Yog tias koj tab tom nrhiav kev tawm dag zog so kom txaus thiab tsis muaj kev cuam tshuam rau koj lub cev qis, cov tsheb kauj vab recumbent yog qhov kev xaiv zoo. Ntxiv mus, lawv kuj muab rau koj qhov kev nplua nuj ntawm kev saib TV thaum siv.
Cov txiaj ntsig ntawm Recumbent Bikes
Cov tsheb kauj vab uas siv tau yooj yim, hais lus yooj yim xwb ces zoo heev. Nov yog qee cov txiaj ntsig uas koj tuaj yeem tau txais los ntawm kev siv lawv.
Txhawb Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Plawv
Cov tsheb kauj vab uas siv tau ntev muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv, suav nrog kev txhim kho kev ua haujlwm aerobic thiab kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Feem ntau, lawv pab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha. Kev cob qhia ib teev uas siv zog ntau yuav ua rau koj hlawv tau kwv yees li 800-900 calories thiab siv ntau cov leeg nqaij thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Cov kev tawm dag zog no ua rau koj lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm tau zoo dua. Yog li ntawd, koj yuav pom ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev txo cov ntshav siab.
Ua rau cov leeg muaj zog ntxiv
Txawm hais tias cov tsheb kauj vab recumbent muab kev tawm dag zog cardio zoo, lawv kuj koom nrog ntau cov leeg nqaij tseem ceeb, suav nrog Quadriceps, Glutes, Calves, Hamstrings, thiab abs.
Kev Caij Tsheb Kauj Vab Muaj Kev Nyab Xeeb Dua
Cov tsheb kauj vab uas siv tau yooj yim feem ntau muaj kev nyab xeeb dua thiab xis dua piv rau cov tsheb kauj vab uas sawv ntsug. Lawv qhov kev nplij siab ua rau lawv muaj kev nyab xeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum caij tsheb thiab ua si. Qhov kev txhawb nqa nraub qaum ntxiv muab thaj chaw zaum loj dua, ua kom koj so kom txaus.
Tsawg dua kev ntxhov siab rau lub cev
Cov tsheb kauj vab uas siv lub cev rub rov qab tau zoo txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub cev tib neeg. Piv rau lwm cov tsheb kauj vab, lub hauv caug thiab lub duav yuav khoov tsawg dua txhua zaus tig. Cov pedals uas tig mus rau pem hauv ntej txo qhov kev ntxhov siab ntawm lub cev qis.
Rau cov neeg uas muaj mob caj dab, cov tsheb kauj vab uas siv zog yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
Cov Zoo ntawm Cov Tsheb Kauj Vab Ua Si Sab Hauv Tsev
Cov tsheb kauj vab Spin Bikes txawv ntawm cov tsheb kauj vab uas nres thiab lawv cov qauv thiab hom kev ua haujlwm. Kuj hu ua "Indoor Cycles," cov tsheb kauj vab no tej zaum yuav tsis muaj lub console rau kev teeb tsa, tab sis lawv muaj lub flywheel pom tseeb. Lub flywheel uas tsis pom no hnyav dua thiab ruaj dua li lub tsheb kauj vab uas nres.
Cov tsheb kauj vab sab hauv tsev no muab ob hom kev tiv thaiv: sib nqus thiab kev sib txhuam. Kev tiv thaiv sib nqus yog qhov tsis pom tseeb, zoo ib yam li cov tsheb kauj vab uas nres. Txawm li cas los xij, kev tiv thaiv kev sib txhuam yog qhov sib txawv. Ntawm no, cov roj hmab nias rau ntawm lub flywheel thaum koj pib pedaling, ua rau muaj kev tawm dag zog hnyav. Cov qib kev tiv thaiv tuaj yeem hloov kho los ntawm cov dials.
Cov txiaj ntsig ntawm Spin Bikes
Cov tsheb kauj vab uas siv lub cev tig tau pab kom koj lub cev sab saud ua haujlwm tau zoo. Nov yog qee qhov txiaj ntsig uas koj tuaj yeem txaus siab rau.
Txhawb nqa cov leeg nqaij txhais lus
Cov tsheb kauj vab uas tig tau zoo heev rau kev txhim kho cov leeg nqaij hauv koj lub plab thiab ob txhais ceg. Puas tau xav tias vim li cas tib neeg thiaj ntshai hnub ua si ceg? Qhov ntawd yog vim tias kev tawm dag zog ceg tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab muaj kev pheej hmoo, tab sis lawv kuj tseem pab txhawb rau koj cov leeg nqaij ceg.
Cov chav kawm spin lossis kev tawm dag zog caij tsheb kauj vab spinning yog qhov kev hloov pauv zoo rau cov neeg uas xav tsim cov leeg nqaij ceg tab sis ceev faj txog squats thiab lunges.
Kev Pheej Hmoo Tsawg Dua ntawm Kev Raug Mob
Kev tawm dag zog ceg, tshwj xeeb yog squats thiab lunges, muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev raug mob yog tias tsis ua kom raug. Txawm li cas los xij, kev caij tsheb kauj vab spinning muab kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam ntau heev uas qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob yog qhov tsis tseem ceeb. Lawv xav tau tsawg kawg nkaus leaning pem hauv ntej thaum lub sijhawm tawm dag zog.
Kev sib xyaw ua ke ib txheej khau caij tsheb kauj vab zoo nrog lub tsheb kauj vab zoo yuav yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau koj!
Txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob
Kev tawm dag zog caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau koj lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog, ua rau koj muaj lub neej noj qab haus huv zoo thiab tsis muaj kab mob.
Lub qog thymus ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev tiv thaiv kab mob. Kev ua neej nyob kom muaj kev tawm dag zog thiab noj zaub mov zoo kuj pab kom lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog. Lub qog thymus tsim cov T-cells uas tawm tsam cov kab mob, tab sis thaum tib neeg laus zuj zus, lub qog yuav me me, txo cov T-cell tsim tawm.
Cov neeg laus tseem tuaj yeem ua lawv txoj kev tawm dag zog nrog cov tsheb kauj vab, tej zaum yuav pab tswj cov theem tsim T-cell.
Kev Ua Haujlwm Muaj Zog - Qhov Twg Zoo Dua?
Ob lub tsheb kauj vab Recumbent thiab Spin Bikes muab ntau lub sijhawm rau kev tawm dag zog hnyav. Cov tsheb kauj vab Recumbent, nrog lawv txoj haujlwm pw thiab lub rooj zaum loj dua, tsom mus rau cov leeg nqaij ceg yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau rau cov pob qij txha. Lawv muab kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam zoo tagnrho rau cov neeg uas rov zoo los ntawm kev raug mob, lossis cov neeg uas muab qhov kev nplij siab tso ua ntej qhov hnyav. Ntawm qhov tod tes, cov tsheb kauj vab spin, nrog lawv txoj haujlwm sawv ntsug thiab qhov kev hloov kho qhov tsis kam, xa cov kev tawm dag zog hnyav, tag nrho lub cev. Lawv koom nrog lub plab, sab saud, thiab sab qis lub cev, ua rau lawv yog qhov kev xaiv zoo rau kev cob qhia lub plawv thiab cov leeg nqaij kom zoo. Qhov kev xaiv ntawm ob qho no nyob ntawm koj lub hom phiaj tus kheej thiab lub cev. Yog tias koj lub hom phiaj yog kev koom tes hnyav, tag nrho lub cev, lub tsheb kauj vab spin yog qhov kev xaiv zoo dua. Txawm li cas los xij, rau kev tawm dag zog so kom txaus tab sis ua tau zoo dua, lub tsheb kauj vab recumbent yuav yog koj qhov kev xaiv mus.
Kev yooj yim thiab kev siv tau yooj yim?
Hais txog kev xis nyob, lub tsheb kauj vab recumbent yeej muaj qhov zoo dua li lub tsheb kauj vab spin vim nws lub rooj zaum loj dua, muaj cov ntaub mos mos thiab nraub qaum. Qhov chaw pw tsaug zog txo qhov kev ntxhov siab ntawm nraub qaum thiab cov pob qij txha, ua rau nws tsim nyog dua rau kev tawm dag zog ntev dua. Lub tsheb kauj vab spin, ntawm qhov tod tes, muaj lub rooj zaum ib txwm muaj thiab xav tau lub cev ncaj dua, uas yuav tsis xis nyob rau qee tus neeg siv ntev. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog rau qhov yooj yim ntawm kev siv, ob lub tsheb kauj vab yooj yim siv. Tsheb kauj vab spin ua raws li kev caij tsheb kauj vab sab nraum zoov, thiab tsheb kauj vab recumbent, nrog lawv cov qauv tsim, yooj yim rau txhua tus neeg siv tau.
Tsheb kauj vab Recumbent piv rau Tsheb kauj vab Spin - Koj yuav tsum xaiv qhov twg?
Kev xaiv ntawm lub tsheb kauj vab recumbent thiab lub tsheb kauj vab spin thaum kawg nyob ntawm koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv, lub cev nqaij daim tawv, thiab kev nyiam xis nyob. Yog tias koj tab tom nrhiav kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam, xis nyob nrog kev tsom mus rau lub cev qis thiab cardio, lub tsheb kauj vab recumbent yuav yog qhov kev xaiv zoo heev. Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hom phiaj rau kev tawm dag zog siab uas cuam tshuam nrog tag nrho lub cev thiab tsis mloog zoo li kev caij tsheb kauj vab ib txwm muaj, lub tsheb kauj vab spin yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws. Tsis tas li ntawd, yog tias kev mob pob qij txha yog qhov txhawj xeeb, lub tsheb kauj vab recumbent yog qhov kev xaiv zoo dua. Hauv paus ntsiab lus, ob lub tsheb kauj vab muaj lawv lub zog, thiab qhov kev xaiv zoo yog nyob ntawm tus kheej cov kev xav tau thiab qhov tseem ceeb. Ib txwm sab laj nrog tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv kom coj koj raws li koj cov kev xav tau tshwj xeeb.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Xya Hli-06-2023