Лако је занемарити, али централно уметање је ово: Можете видети да се калорије распршите без вршења значајних додатних напора и то је победа.
Навигација разноликост бицикла вежбања може бити неодољива; Да ли би ваше преференције требало да буду лежерни бицикли или спин бицикли? И шта разликује један од другог? Данас ћемо уложити у ове упите.
Предности бицикли за вежбе у затвореном простору
Ево кључних предности које бисте могли да доживите улагањем у затворени бицикл за вежбање.
- значајно побољшање кардиоваскуларне фитнеса
- Снажно средство за управљање тежином
- Ефикасан у парницу масноће тела
- јача ноге и мишиће доњег дела тела
- нуди више сигурности у поређењу са бициклизмом на отвореном
Сада када сте упознати са асортованим предностима у затвореном бициклима у затвореном простору, време је да се унесете у различите врсте бицикала које бисте могли да се одселите
Одлучни бицикл - решење за нагиб
Одлучни бицикли праве за врхунску опрему за вежбање и као што је подразумевано њиховим именом, они имају дизајн наслоњења, а не усправно. Израз "лежећи" односи се на положај лажних доле који карактерише држање које усвојите када користите ове бицикле.
За разлику од осталих бициклихних бицикала, лежећи бицикли имају традиционално седиште са наслоном, замењујући типично седло. Ово нуди вредно искуство, посебно у погледу корисничке удобности. Док појединци траже интензивне тренинге, они такође цене удобност у процесу.
Да бисте управљали овим бициклима, ноге се морају проширити према папучицама, а руда је хоризонтално поравнана са седиштем. Ако тражите опуштени тренинг са мањим утицајем на ваше доње тело, лежећи бицикли су одговарајући избор. Плус, они вам такође приуштите луксуз гледања телевизије током употребе.
Предности лежећих бицикала
Одлећени бицикли, како би се благо ставили, одлични су. Ево неколико користи које можете уживати од њих.
Појачава кардиоваскуларне здравље
Одлучни бицикли нуде мноштво здравствених накнада, укључујући аеробне и кардиоваскуларне побољшања. Пре свега, помажу у побољшању вашег укупног кардиоваскуларног здравља. Сат времена интервала високог интензитета може резултирати снимањем око 800-900 калорија и укључивање бројних мишића током вежбања.
Такве вежбе побољшавају ваше свеукупне функције срца и плућа. Као резултат тога, можете приметити неколико користи, укључујући смањени крвни притисак.
Повећава снагу мишића
Док лежећи бицикли обезбеђују чврсту кардио тренинг, они такође ангажују различите значајне мишиће, укључујући квадрицепс, глутене, телади, хрчке и АБС.
Сафер бициклистичко искуство
Лежећи бицикли су углавном сигурнији и угоднији у поређењу са усправним бициклима. Њихова удобност доприноси њиховој безбедности, посебно током јахања и вежбања. Додатна подршка задња нуди већу површину за седење, осигуравајући опуштени тренинг.
Мање оптерећено на телу
Слабости бициклима ефикасно ниже укупни стрес на људском телу. У поређењу с другим бициклима, у односу на сваку ротацију је мање флексија колена и кука. Педале који су постављени напред смањују укупни стрес на доњем делу тела.
За појединце са артритисом, лежећи бицикли за вежбање треба да буду највише разматрање.
Предности бицикли за вежбе у затвореном простору
Спин бицикли се знатно разликују од стационарних бицикала у њиховој структури и оперативном режиму. Такође познато као "затворени циклуси", ови бициклима могу недостајати конзола за подешавање прилагођавања, а ипак показују истакнуте угледне замашњаке. Ова изложена замашњака је знатно тежа и значајнија од стационарног бицикла.
Ови затворени циклуси пружају две врсте отпора: магнетно и трење. Магнетна отпорност је суптилна, слична ономе што се нађе у стационарним бициклима. Међутим, отпорност трења је различита. Овде гумене јастучиће притисните против замашњака када започнете педалирање, испоручујући интензивну вежбу. Нивои отпора се затим могу подесити путем бирања.
Предности Спин бицикала
Спин бицикли олакшавају робусну вежбу горњег дела тела. Ево неких предности које можете уживати.
Промовише дефиницију мишића
Спин бицикли су одлични за пречишћавање мишића у ваше језгро и ноге. Јесте ли се икад запитали зашто се људи прогласе дани ногу? То је зато што вежбе ногу могу бити интензивне и ризичне, али такође значајно доприносе мишићима ногу.
Спин класе или предење бициклистичке вежбе су одлична замена за оне који желе да граде мишиће ногу, али су опрезни чучњевима и луковима.
Нижи ризик од повреда
Вежбе ногу, посебно чучњеве и лукове, носе висок ризик од повреде ако се не изврше правилно. Међутим, предење бицикала нуде веома вежбу са ниским утицајем у којој је ризик од повреда практично занемарљив. Захтевају минимално нагињање напред током вежбања.
Упаривање доброг сета бициклистичких ципела са висококвалитетним бициклом Спин-а могао би бити идеално решење за вас!
Појачава имуни систем
Спиннинг бициклистичке вежбе могу учврстити ваш имуни систем, потенцијално довести до здравијег живота без болести.
Тхимус Гленд игра пресудну улогу у вашем имунолошком систему. Животни стил богат и хранљивом храном такође помаже у одржавању робусног имунолошког система. Тхимус Гленд производи Т-ћелије које се баве бактеријама, али и као што људи старости, жлезда се смањује, смањујући производњу Т-ћелија.
Старији појединци и даље могу одржавати своју рутину вежбања са спин бициклима, потенцијално помагање у одржавању нивоа производње Т-ћелија.
Интензитет рада - који је бољи?
И лежећи и окретни бицикли пружају обилне могућности за ригорозно вежбање. Одлећене бицикле, уз њихово поправљено положај и веће седиште, циљајте мишиће ногу без прекомерног напрезања на зглобовима. Они нуде радну струју са ниским утицајем идеалним за људе који се опорављају од повреда или оне приоритеттеризације комфор по интензитету. С друге стране, окрените бицикле, са својом функцијом усправног подешавања и подешавања отпора, испоручују интензивну, вежбу пуног тела. Они ангажују језгро, горње и доње тело, чинећи их одличним избором за интензивну кардиоваскуларну обуку и мишићним тонирањем. Избор између њих двоје зависи од ваших личних циљева и физичког стања. Ако је ваш циљ високог интензитета, ваш циљ је ваш циљ, спин бицикл је пожељни избор. Међутим, за опуштенији, али ефикасан тренинг, лежећи бицикл може бити ваш потез.
Удобљивост и једноставност употребе?
У погледу удобности, лежећи бицикл сигурно има ивицу преко горњег бицикла због већег, подстављеног седишта и наслона. Направљена позиција смањује стрес на леђима и зглобовима, што га чини погоднијим за дуже сеансе за вежбање. С друге стране, окретни бицикли имају традиционалније седло и захтијевају усправнију држање, што је можда непријатно за неке кориснике током дугих периода. Међутим, када је у питању једноставност употребе, оба бицикла су једноставна за употребу. Спин бицикли опонашају искуство вожње бициклом на отвореном и лежећи бицикли, са њиховим интуитивним дизајном, лако је било коме да се навикне.
Одлучни бицикл - Спин бицикл - за кога треба да идете?
Одабир између лежећег бицикла и циклуса на крају, зависи од ваших личних циљева фитнеса, физичког стања и погодности удобности. Ако тражите мало утицај, удобна вежба са фокусом на доњем делу тела и кардио, лежећи бицикл могао би бити одличан избор. Међутим, ако циљате на тренинге високог интензитета који укључују цело тело и не сметају се традиционалном бициклистичком држању, окретни бицикл би могао бити пут. Такође, ако је заједничко сој забринутост, лежећи бицикл је сигурнија опција. У суштини, оба бицикла имају своје снаге, а прави избор зависи од индивидуалних потреба и приоритета. Увек се консултујте са фитнес стручњаком да бисте вас упутили засновани на вашим јединственим захтевима.
Вријеме поште: ЈУЛ-06-2023