ପୁନର୍ବାର ବନାମ ବାଇକ୍: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଇନଡୋର ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ପାଇଁ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ଗାଇଡ୍ |

ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ର ଲାଭ |

ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଏକ ଦୃ ust ଉପର ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମକୁ ସହଜ କରିଥାଏ | ଏଠାରେ କିଛି ସୁବିଧା ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ |

ମାଂସପେଶୀ ପରିଭାଷା ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |

ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଆପଣଙ୍କ ମାର୍ଗ ଏବଂ ଗୋଡରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ବିଶୋଧନ ପାଇଁ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ | ଲୋକମାନେ ଗୋଡ ଦିନକୁ କାହିଁକି ଭାବନ୍ତି କାହିଁକି ଗଲା? ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ତୁମର ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଅବଦାନ କରନ୍ତି |

ସ୍ପିନ୍ କ୍ଲାସ୍ କିମ୍ବା ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବାଇକ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ବିକଳ୍ପ କିନ୍ତୁ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ କମିଯାଏ |

ଆଘାତର କମ୍ ବିପଦ |

Leg ବ୍ୟାଟ୍, ବିଶେଷ ଭାବରେ ସ୍କ୍ୱାଟସ୍ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ୍, ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ ହୁଏ ତେବେ ଆଘାତର ଅଧିକ ବିପଦ ବହନ କରନ୍ତୁ | ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବାଇକ, ତଥାପି, ଏକ ଅତି ନିମ୍ନ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରେ ଯେଉଁଠାରେ ଆଘାତର ବିପଦ ପ୍ରାୟତ litt ଅବହେଳିତ | ୱାର୍କଆଉଟ୍ ସମୟରେ ସେମାନେ ସର୍ବନିମ୍ନ ଅଗ୍ରଗାମୀ ଆଉଟ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

ଏକ ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣାତ୍ମକ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ସହିତ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ଏକ ଭଲ ସେଟ୍ ଯୋଡି ହେବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ!

ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବ .ାଇଥାଏ |

ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ବାଇକ୍ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଦୃ ify କୁ ଦୃ ify ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଏକ ସୁସ୍ଥ, ରୋଗ ମୁକ୍ତ ଜୀବନ |

ତୁମର ପ୍ରତିରୁଣ ସିଷ୍ଟମରେ ଫ୍ୟୁମସ୍ ଗିଣ୍ଡର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ | ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିକ୍ଷକ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଧନୀତା ଏକ ଦୃ ust ପ୍ରତିରୋଧ ସିଷ୍ଟମ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ତୁମର ଜମସସ୍ ଗାର୍ସନ୍ ଟି ସେଲ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ଯାହା ଜୀବାଣୁ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥା! କିନ୍ତୁ ଲୋକଙ୍କ ବୟସ, ଗ୍ରଲାଣ୍ଡ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ଟି-କକ୍ଷ ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରିଥିଲା ​​|

ବୃଦ୍ଧ ଜଣକ ତଥାପି ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରାଉଟିନ୍ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ରଖିପାରିବେ, ଯାହା ଲଗଇନ୍ ବାଇକ୍ ସହିତ ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଭାବରେ ଟି-ସେଲ୍ ଉତ୍ପାଦନ ସ୍ତରରେ ବଜାୟ ରଖିପାରେ |

କାର୍ଯ୍ୟ ତୀବ୍ରତା - କେଉଁଟି ଭଲ?

ଉଭୟ ପୁନର୍ବାର ଏବଂ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଏକ କଠୋର ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅମ୍ପଲ୍ ସୁଯୋଗ ପ୍ରଦାନ କରେ | ପୁନର୍ବାର ବାଇକ, ସେମାନଙ୍କର ପୁନରାବୃତ୍ତି ସ୍ଥିତି ଏବଂ ବୃହତ ଆସନ ସହିତ, ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ବିନା ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରନ୍ତୁ | ଯେଉଁମାନେ ଆଘାତରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ତୀବ୍ରତାରେ ଆରାମରେ ଆରାମରେ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନେ ଏକ ସ୍ୱଳ୍ପ ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ବାଇକ୍, ସେମାନଙ୍କର ସରଳ ସ୍ଥାନ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ବ feature ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ସହିତ, ଏକ ତୀବ୍ର, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ ବିତରଣ କର | ସେମାନେ କୋର, ଉପର ଏବଂ ତଳ ଶରୀରକୁ ନିୟୋଜିତ କରନ୍ତି, ତୀବ୍ର କାର୍ଡିଓଭାକାସ୍କୁଲାର୍ ତାଲିମ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଚାଲିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଉତ୍ତମ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି | ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ପସନ୍ଦ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯଦି ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର ଯୋଗଦାନ ହେଉଛି ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ, ଏକ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଏକ ପସନ୍ଦଯୋଗ୍ୟ ପସନ୍ଦ | ତଥାପି, ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ତଥାପି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ, ପୁନର୍ବାର ବାଇକ ଆପଣଙ୍କ ଗୋ-ଟୁ ଅପ୍ସନ୍ ହୋଇପାରେ |

ବ୍ୟବହାରର ଆରାମ ଏବଂ ସହଜତା?

ଆରାମ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ପୁନର୍ବାର ବାଇକ୍ ଏହାର ବୃହତ, ପ୍ୟାଡ୍ ସିଟ୍ ଏବଂ ବ୍ୟାକ୍ରେଷ୍ଟ କାରଣରୁ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଉପରେ ଏକ ଧାର ଅଛି | ପୁନରାବୃତ୍ତି ସ୍ଥିତି ପଛ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିରେ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏହାକୁ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ କରିଥାଏ | ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ ବାଇକ୍, ଏକ ଅଧିକ ପାରମ୍ପାରିକ ସାଦର ଅଛି ଏବଂ ଏକ ଅଧିକ ସରଳ ସ୍ଥିତି ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ଉପଭୋକ୍ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ | ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟବହାରକୁ ସହଜ କରିବାକୁ ଆସେ, ଉଭୟ ବାଇକ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସରଳ | ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଗୁଡିକ ଏକ ସାଇକେଲ୍ ବକେୟା ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ବାଇକ ଚ iding ିବାର ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଅନୁକରଣ କରେ, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଡିଜାଇନ୍ ସହିତ, କାହା ପାଇଁ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହେବା ସହଜ ଅଟେ |

ପୁନର୍ବାର ବାଇକ୍ ବନାମ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍- ଆପଣ କେଉଁଟି ପାଇଁ ଯିବା ଉଚିତ୍?

ଏକ ପୁନର୍ବାର ବାଇକ ଏବଂ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ମଧ୍ୟରେ ବାଛିବା ଏବଂ ଏକ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଫିଟନେସ୍ ଲକ୍ଷ୍ୟ, ଭ physical ତିକ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ବିକଳ୍ପ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ | ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନ ଶରୀର ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ସହିତ ଆରାମଦାୟକ ବ୍ୟାୟାମ, ତେବେ ପୁନର୍ବାର ବାଇକ୍ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ ହୋଇପାରେ | ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣ ସମଗ୍ର ଶରୀର ସହିତ ଜଡିତ ତେବେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ରତା ୱାର୍କଆଉଟ୍ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଛନ୍ତି ଏବଂ ପାରମ୍ପାରିକ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ସ୍ଥିତିକୁ ମନେ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଏକ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଯିବାର ରାସ୍ତା ହୋଇପାରେ ନାହିଁ | ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଯଦି ମିଳିତ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏକ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ, ତେବେ ପୁନର୍ବାର ବାଇକ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ | ବାସ୍ତବରେ ଉଭୟ ବାଇକ୍ ଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଅଛି, ଏବଂ ସଠିକ୍ ପିନେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ପ୍ରାଥମିକତା ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ | ଆପଣଙ୍କର ଅନନ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ଏକ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଫେସନାଲ୍ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |