Mana Squat A601

A601- ʻO kaDHZ Power Squatua hoʻolālā ʻia e ʻae i ka mea hoʻohana e hoʻoulu piha i nā hui ʻiʻo āpau i ka wā o ka squat kaumaha manuahi me ka hoʻemi ʻana i ka hiki ke hōʻeha a me ka pōʻino. He nui nā mea hoʻoikaika kino e loaʻa nā pilikia nui ma muli o nā nāwaliwali i hoʻokumu ʻia i nā biomechanics, nā ʻeha, nā lōʻihi o nā lālā ʻokoʻa, a me ka hiki ʻole ke hoʻopaʻa i ka pā ma kahi no nā kumu like ʻole. ʻO kaMana Squatʻo kā lākou hopena maikaʻi loa.

ʻAuhau Lana Kūikawā
●ʻO ka hoʻolālā ʻokoʻa o ka ʻauamo lana e hiki ai i nā mea hoʻohana o nā nui āpau ke hoʻonoho iā lākou iho i ke kūlana biomechanical kūpono loa. Hiki ke hoʻonoho ʻia nā wāwae e like me ka mea e pono ai me ka ʻole o ka hāʻule ʻana i mua mai ka hoʻāʻo ʻana e kaulike i ka ukana.

Ka emi ʻana o ke kaumaha hou aku
●I ka wā o ka squat, hiki ke mālama ʻia nā kuli o ka mea hoʻohana i kahi kūlana olakino me ka ʻole o ke kaumaha nui, a hiki i ka mea hoʻoikaika kino ke hoʻemi i ke kaomi ma ke kua haʻahaʻa ma ka hoʻoponopono ʻana i ko lākou kūlana me ka uku ʻole.

Kūlana Ukana Pālua
●Nā kūlana kaumaha luna a me lalo no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kūpono. E kuhikuhi i ka ʻūhā/glutes i ka wā e hoʻouka ʻia ai luna, a me nā quads i ka wā e hoʻouka ʻia ai lalo e hoʻoulu piha i nā hui ʻiʻo āpau i ka wā o ka squat kaumaha manuahi.