Power Squat A601
Toetoetra
A601- NyDHZ Power SquatNatao ahafahan'ny mpampiasa mandrisika tanteraka ny vondrona hozatra rehetra mandritra ny "free weight squat" sady mampihena ny mety ho ratra sy ny loza. Maro amin'ireo mpanao fanatanjahan-tena no sahirana mafy noho ny fahalemena efa misy amin'ny biomekanika, ratra, halavan'ny rantsambatana tsy ara-dalàna, ary ny tsy fahafahana mitazona ny bara eo amin'ny toerany noho ny antony maro samihafa. NyFipetrahana amin'ny heryno vahaolana tsara indrindra ho azy ireo.
Zioga mitsinkafona miavaka
●Ny endrika miavaka amin'ny zioga mitsingevana dia ahafahan'ny mpampiasa, na inona na inona habe, mametraka ny tenany amin'ny toerana biomekanika marina indrindra. Azo apetraka araka izay ilaina ny tongotra nefa tsy mianjera mankany aloha noho ny fiezahana mandanjalanja ny enta-mavesatra.
Fihenan'ny adin-tsaina fanampiny
●Mandritra ny squat, dia azo tazonina amin'ny toerana salama tsara ny lohalik'ilay mpampiasa tsy misy fihenjanana tafahoatra, ary afaka mampihena ny tsindry eo amin'ny lamosina ambany ilay mpanao fanatanjahan-tena amin'ny alàlan'ny fanitsiana malalaka ny toerany.
Toerana Entana Roa
●Toerana ambony sy ambany misy enta-mavesatra ho an'ny fanazaran-tena matanjaka tsara indrindra. Mikendry ny andilana/voditongotra rehefa misy enta-mavesatra ambony, ary ny quadriceps rehefa misy enta-mavesatra ambany izay mandrisika tanteraka ny vondrona hozatra rehetra mandritra ny squat free weight.
