Mari-furan oo fadhiisanaysa J3026
Astaamaha
J3026- TheTaxanaha Iftiinka EvostJimicsiga Seated Dip wuxuu qaabeeyaa kooxaha murqaha ee triceps iyo pectoral. Qalabku wuxuu ogaaday in iyadoo la hubinayo badbaadada tababarka, ay ku celcelinayso wadada dhaqdhaqaaqa ee jimicsiga riixitaanka dhaqameed ee lagu sameeyo baararka barbar socda waxayna bixisaa jimicsiyo la taageeray. Ka caawi isticmaalayaasha inay si fiican u tababaraan kooxaha murqaha ee u dhigma.
Jidka Dhaqdhaqaaqa Soo Saarista
●Naqshadeynta gacanta loo yaqaan Seated Dip pivot waxay si fiican u soo celineysaa khibradda tababarka barbar-dhigga ee caadiga ah si ay si habboon ugu qabato muruqyada triceps-ka.
Saxitaanka Qaabka Jirka
●Kursiga la hagaajin karo iyo suunka cagaha ee go'an ayaa la shaqeeya kursiga hore u janjeera si uu u caawiyo isticmaalaha inuu si fiican u hagaajiyo jirka booska saxda ah inta lagu jiro hawsha oo dhan, si jimicsi kasta uu si wax ku ool ah u kiciyo oo uu u tababaro kooxda muruqa ee u dhiganta.
Ammaan ah oo Wax ku ool ah
●Waxay siisaa xal qumman dadka aan ku tababaran karin baararka caadiga ah ee barbar socda. Qalabku wuxuu saameyn tababar oo isku mid ah u keenayaa kooxaha murqaha muruqyada iyo muruqyada caloosha iyadoo la raacayo ujeeddada hubinta badbaadada isticmaalayaasha.
TheTaxanaha Iftiinka EvostWaxay yareysaa miisaanka ugu badan ee qalabka waxayna hagaajisaa daboolka iyadoo la ilaalinayo naqshadda qaabka, taasoo ka dhigaysa kharashka wax soo saarka mid hooseeya. Jimicsiga,Taxanaha Iftiinka Evostwaxay haysaa wadada sayniska iyo qaab-dhismeedka deggan eeTaxanaha Evostsi loo hubiyo waayo-aragnimo tababar oo dhammaystiran iyo waxqabad; Iibsadayaasha, waxaa jira xulashooyin badan oo ku jira qaybta qiimaha hoose.
