Afduube J3021

J3021- TheTaxanaha Iftiinka EvostAfduubuhu wuxuu bartilmaameedsadaa muruqyada af-duubka sinta, oo si caadi ah loogu yaqaan glutes-ka. Culayska miisaanku wuxuu ilaaliyaa hore ee qofka jimicsiga sameynaya si uu u ilaaliyo asturnaanta inta lagu jiro isticmaalka. Suufka ilaalinta xumbo wuxuu bixiyaa ilaalin wanaagsan iyo barkimo. Habka jimicsiga raaxada leh wuxuu u sahlayaa qofka jimicsiga sameynaya inuu diiradda saaro xoogga glutes-ka.

Booska Bilowga ee La Hagaajin Karo
●Booska bilowga waxaa loogu talagalay inuu ku habboonaado dhammaan jimicsiyada waana la hagaajin karaa si fudud.

Naqshadeynta Bayoomajiga
●Afduubuhu wuxuu bixiyaa meel lagu taageero cagta iyo kursi gadaal ah oo si tartiib ah u foorarsan si loo xasiliyo loona raaxaysto iyadoo jimicsiyadu ay ka shaqeynayaan muruqyadooda afduubka.

Jihada Sayniska
●Jidka dhaqdhaqaaqa ee si gaar ah loogu talagalay muruqyada afduubka sinta ma aha oo kaliya inuu si wax ku ool ah u kicin karo kooxda muruqa, laakiin sidoo kale wuxuu tixgelin karaa adkeysiga iyo xasilloonida inta lagu jiro tababarka.

TheTaxanaha Iftiinka EvostWaxay yareysaa miisaanka ugu badan ee qalabka waxayna hagaajisaa daboolka iyadoo la ilaalinayo naqshadda qaabka, taasoo ka dhigaysa kharashka wax soo saarka mid hooseeya. Jimicsiga,Taxanaha Iftiinka Evostwaxay haysaa wadada sayniska iyo qaab-dhismeedka deggan eeTaxanaha Evostsi loo hubiyo waayo-aragnimo tababar oo dhammaystiran iyo waxqabad; Iibsadayaasha, waxaa jira xulashooyin badan oo ku jira qaybta qiimaha hoose.