Qulqulka Fadhiga ah ee U3026C
Astaamaha
U3026C- TheTaxanaha EvostJimicsiga Seated Dip wuxuu qaabeeyaa kooxaha murqaha ee triceps iyo pectoral. Qalabku wuxuu ogaaday in iyadoo la hubinayo badbaadada tababarka, ay ku celcelinayso wadada dhaqdhaqaaqa ee jimicsiga riixitaanka dhaqameed ee lagu sameeyo baararka barbar socda waxayna bixisaa jimicsiyo la taageeray. Ka caawi isticmaalayaasha inay si fiican u tababaraan kooxaha murqaha ee u dhigma.
Jidka Dhaqdhaqaaqa Soo Saarista
●Naqshadeynta gacanta loo yaqaan Seated Dip pivot waxay si fiican u soo celineysaa khibradda tababarka barbar-dhigga ee caadiga ah si ay si habboon ugu qabato muruqyada triceps-ka.
Saxitaanka Qaabka Jirka
●Kursiga la hagaajin karo iyo suunka cagaha ee go'an ayaa la shaqeeya kursiga hore u janjeera si uu u caawiyo isticmaalaha inuu si fiican u hagaajiyo jirka booska saxda ah inta lagu jiro hawsha oo dhan, si jimicsi kasta uu si wax ku ool ah u kiciyo oo uu u tababaro kooxda muruqa ee u dhiganta.
Ammaan ah oo Wax ku ool ah
●Waxay siisaa xal qumman dadka aan ku tababaran karin baararka caadiga ah ee barbar socda. Qalabku wuxuu saameyn tababar oo isku mid ah u keenayaa kooxaha murqaha muruqyada iyo muruqyada caloosha iyadoo la raacayo ujeeddada hubinta badbaadada isticmaalayaasha.
Taxanaha Evost, oo ah qaab caadi ah oo DHZ ah, ka dib markii si isdaba joog ah loo baaray oo loo nadiifiyay, ayaa ka soo muuqday dadweynaha hortiisa kaas oo bixiya xirmo dhammaystiran oo shaqeynaya waana mid si fudud loo ilaalin karo. Jimicsiga, jihada sayniska iyo qaab-dhismeedka deggan eeTaxanaha Evost Hubinta khibrad tababar oo dhammaystiran iyo waxqabad; Iibsadayaasha, qiimaha la awoodi karo iyo tayada xasilloon ayaa aasaas adag u dhigay iibka ugu wanaagsanTaxanaha Evost.
