O le nofoa o le Failauga Curl U3044

U3044- O leFaasologa o Evost O le nofoa Seated Preacher Curl ua mamanuina e tuʻuina atu ai i tagata faʻaoga ni aʻoaʻoga faʻapitoa mo le mafanafana e faʻagaoioia ai le biceps. O le nofoa e faigofie ona fetuʻunaʻi e fetaui ma tagata faʻaoga o lapopoʻa eseese, o le lagolago o tulilima e fesoasoani i le tulaga saʻo o le tagata faʻatau, ma le faʻamau o le barbell e lua e maua ai ni tulaga amata se lua.

Mamafa Sa'oloto
●Pe a faʻatusatusa i mea faigaluega e faʻamalosi ai le ala mautu, o le faʻamalositino mamafa e leai se totogi e manaʻomia ai le tagata faʻamalositino ia sili atu le mautu ma le aʻafia o maso, ma e sili atu ona aoga le faʻamalositino.

Lapo'a tele o le lima
●Faatasi ai ma le faigofie ona fetu'una'i o le nofoa, e maua ai le fa'amalūlūina mo le fatafata ma lima o tagata fa'amalositino eseese, e fa'aleleia atili ai le mautu ma le mafanafana o a'oa'oga.

Ofu Ufiufi
●Puipuia meafaigaluega mai le faaleagaina e mafua mai i Olympic Bars pe a pa'i atu i le fa'avaa u'amea ma e iai sona aafiaga puipuia. O se mamanu vaevaeina mo le faigofie ona sui.

Faasologa o Evost, o se sitaili masani o le DHZ, ina ua maeʻa ona toe iloiloina ma faʻaleleia, na faʻaalia i luma o le lautele lea e ofoina atu ai se afifi atoatoa e aoga ma faigofie ona tausia. Mo tagata faʻamalositino, o le ala faasaienisi ma le fausaga mautu o leFaasologa o Evost ia mautinoa se poto masani atoatoa o aʻoaʻoga ma le faʻatinoga; Mo tagata faʻatau, o tau gafatia ma le lelei mautu ua faʻataʻatia ai se faʻavae mautu mo le faʻatau sili ona lelei oFaasologa o Evost.