Mashiinka Smith ee Shaqada leh E6247

E6247- TheMashiinka Smith-ka ee Shaqada leh ee DHZWaxay ka kooban tahay noocyada tababarka ugu caansan hal. Xalka tababarka xoogga ugu fiican ee booska xaddidan. Waxay leedahay baararka jiidista/gacanta kor u qaada, gacmaha spotter, jillaabyada j ee loogu talagalay squat iyo barbell rest, nidaam fiilooyin oo heer sare ah iyo malaha 100 astaamood oo kale. Nidaamka smith-ka ee deggan oo la isku halleyn karo wuxuu bixiyaa biraha go'an si uu uga caawiyo jimicsiyadu inay hoos u dhacaan iyagoo xasilinaya boosaska tababarka iyagoo bilaabaya miisaanka. Taageer tababarka hal ama dad badan isla waqtigaas.

Shaqo-badan
●E6247 wuxuu diiradda saarayaa shaqeynta awoodda leh, taas oo ah qalab tababar xoog oo heer sare ah oo u oggolaanaya jimicsi jirka oo dhan ah. Labada tababare ee bilowga ah iyo kuwa khibradda lehba waxay ku yeelan karaan khibrad tababar oo wanaagsan qalabkan.

Nidaamka Baarka Smith
●Waxay bixisaa miisaan bilow ah oo hooseeya si ay u matasho waayo-aragnimo miisaan-qaadis oo macquul ah. Jidka go'an wuxuu ka caawin karaa kuwa bilowga ah inay si fiican u xasiliyaan jirka waxayna joojin karaan oo joojin karaan tababarka wakhti kasta. Jimicsiga khibradda leh, waxaa lagu dari karaa Kursiga La hagaajin karo si loo bixiyo tababar miisaan oo bilaash ah oo dheeraad ah oo ammaan ah.

Yar laakiin Dhamaystiran
●Waxaa si gaar ah loogu talagalay deegaannada tababarka oo leh meel xaddidan si loo hubiyo in ugu badan ee noocyada tababarka xoogga ee caanka ah la hayo, waxaana si macquul ah loogu daray hal qalab, kaas oo ah doorasho qalab oo ku habboon meelaha yaryar.