Vae e Nofo i lalo ma Pi'o J3023

J3023- O leFa'asologa o Malamalama EvostO le Seated Leg Curl ua mamanuina i ni fa'amau vae e mafai ona fetu'una'i ma fa'amau ogavae e iai 'au. O le aluga nofoa lautele ua fa'api'o teisi e fa'atulaga sa'o ai tulivae o le tagata fa'amalositino ma le pito i luga, e fesoasoani ai i tagata fa'atau e su'e le tulaga sa'o o le fa'amalositino ina ia mautinoa le vavae'eseina o maso ma le mafanafana sili atu.

Ofuvae ma le 'au
●O le fa'alava o le ogavae e tele ona tulaga e mafai ona fesoasoani atili ai i le tagata fa'aoga e fa'amautu ai le tulaga o le ogavae ma 'alo 'ese ai mai le fealua'i i le taimi o a'oa'oga. O le 'au ma le tua o le nofoa e mafai ona fetu'una'i e maua ai le fesoasoani lelei mo le mautu o le tino pito i luga o le tagata fa'aoga.

O Le Lima Paleni
●O le lima paleni e gaoioi e faʻamautinoa ai le ala saʻo o le gaioiga i le taimi o toleniga ma e mafai ai e tagata faʻaoga ona fetuʻunaʻi faʻalava o tamaʻivae e tusa ai ma le umi o latou vae.

Taiala Aoga
●O le fa'ailoga fa'atonuga o lo'o i se tulaga faigofie e maua ai ta'iala ta'itasi i le tulaga o le tino, gaioiga ma maso o lo'o fa'agaoioia.

O leFa'asologa o Malamalama Evoste fa'aitiitia ai le mamafa maualuga o le masini ma fa'aleleia atili ai le tapuni a'o fa'atumauina pea le mamanu fa'alelei, ma fa'aitiitia ai le tau o le gaosiga. Mo tagata fa'amalositino, o leFa'asologa o Malamalama Evoste faatumauina ai le ala faasaienisi ma le fausaga mautu o leFaasologa o Evostina ia mautinoa se poto masani atoatoa o aʻoaʻoga ma le faʻatinoga; Mo tagata faʻatau, e tele atu filifiliga i le vaega tau maualalo.