Qalabka Jimicsiga Ganacsiga ee Tayada Sare leh ee Shiinaha oo si fiican loo nashqadeeyay Afduubaha Qalabka Jimicsiga
Waxaan u qaadannaa "macaamiisha saaxiibtinimo leh, tayo ku salaysan, isku-dhafan, hal-abuur leh" ujeedooyin ahaan. "Runta iyo daacadnimada" waa maamulkeenna ku habboon Qalabka Jimicsiga Ganacsiga ee Tayada Sare leh ee Shiinaha oo si fiican loo nashqadeeyay, Hadda waxaan khibrad u leenahay xarumaha wax soo saarka oo leh in ka badan 100 shaqaale. Markaa waxaan dammaanad qaadi karnaa waqti gaaban oo hogaamineed iyo hubin tayo sare leh.
Waxaan u qaadannaa "u-jeeddooyin macaamiisha u wanaagsan, tayo-ku-saleysan, isku-dhafan, hal-abuur leh". "Runta iyo daacadnimada" waa maamulkeenna ku habboonQiimaha Qalabka Jimicsiga iyo Jirdhiska Shiinaha, Daacad u ah macaamiil kasta waa waxa aan codsanno! Adeeg heer sare ah, tayo wanaagsan, qiimaha ugu fiican iyo taariikhda gaarsiinta ugu dhakhsaha badan waa faa'iidadayada! Sii macaamiil kasta adeeg wanaagsan waa mabda'ayada! Tani waxay ka dhigaysaa shirkaddayadu inay hesho raalli ahaanshaha macaamiisha iyo taageerada! Soo dhawoow dhammaan macaamiisha adduunka oo dhan, noo soo dir su'aalo oo aad rajeyneyso iskaashigaaga wanaagsan! Fadlan weydii su'aalahaaga faahfaahin dheeraad ah ama codso ganacsi ka jira gobollada la xushay.
Astaamaha
E5021H– TheTaxanaha Isku-dhafka (Hollow)Afduubuhu wuxuu bartilmaameedsadaa muruqyada af-duubka sinta, oo si caadi ah loogu yaqaan glutes-ka. Culayska miisaanku wuxuu ilaaliyaa hore ee qofka jimicsiga sameynaya si uu u ilaaliyo asturnaanta inta lagu jiro isticmaalka. Suufka ilaalinta xumbo wuxuu bixiyaa ilaalin wanaagsan iyo barkimo. Habka jimicsiga raaxada leh wuxuu u sahlayaa qofka jimicsiga sameynaya inuu diiradda saaro xoogga glutes-ka.
Booska Bilowga ee La Hagaajin Karo
● Booska bilowga waxaa loogu talagalay inuu ku habboonaado dhammaan jimicsi-sameeyayaasha waana la hagaajin karaa si fudud.
Naqshadeynta Bayoomajiga
● Afduubuhu wuxuu bixiyaa meel lagu taageero cagta iyo kursi gadaal ah oo si tartiib ah loo fadhiisiyo oo loogu raaxaysto iyadoo jimicsiyadu ay ka shaqeynayaan muruqyadooda afduubka.
Jihada Sayniska
● Jidka dhaqdhaqaaqa ee si gaar ah loogu talagalay muruqyada sinta laga soo qabto ma aha oo kaliya inuu si wax ku ool ah u kicin karo kooxda murqaha, laakiin sidoo kale wuxuu tixgelin karaa adkeysiga iyo xasilloonida inta lagu jiro tababarka.
Kani waa markii ugu horreysay ee DHZ ay isku daydo inay isticmaasho tiknoolajiyada feerka naqshadeynta badeecadaha.Nooca MadhaneeTaxanaha Isku-dhafkaaad bay caan u ahayd isla markii la bilaabay. Isku-darka ugu habboon ee naqshadeynta daboolka dhinaca ee qaabka godan iyo qaybta tababarka bayoomajiga ee la tijaabiyay oo la tijaabiyay ma aha oo kaliya inay keento waayo-aragnimo cusub, laakiin sidoo kale waxay bixisaa dhiirigelin ku filan oo loogu talagalay dib-u-habaynta mustaqbalka ee qalabka tababarka xoogga DHZ.
Waxaan u qaadannaa "macaamiisha saaxiibtinimo leh, tayo ku salaysan, isku-dhafan, hal-abuur leh" ujeedooyin ahaan. "Runta iyo daacadnimada" waa maamulkeenna ku habboon Qalabka Jimicsiga Ganacsiga ee Tayada Sare leh ee Shiinaha oo si fiican loo nashqadeeyay, Hadda waxaan khibrad u leenahay xarumaha wax soo saarka oo leh in ka badan 100 shaqaale. Markaa waxaan dammaanad qaadi karnaa waqti gaaban oo hogaamineed iyo hubin tayo sare leh.
Si fiican loo nashqadeeyayQiimaha Qalabka Jimicsiga iyo Jirdhiska Shiinaha, Daacad u ah macaamiil kasta waa waxa aan codsanno! Adeeg heer sare ah, tayo wanaagsan, qiimaha ugu fiican iyo taariikhda gaarsiinta ugu dhakhsaha badan waa faa'iidadayada! Sii macaamiil kasta adeeg wanaagsan waa mabda'ayada! Tani waxay ka dhigaysaa shirkaddayadu inay hesho raalli ahaanshaha macaamiisha iyo taageerada! Soo dhawoow dhammaan macaamiisha adduunka oo dhan, noo soo dir su'aalo oo aad rajeyneyso iskaashigaaga wanaagsan! Fadlan weydii su'aalahaaga faahfaahin dheeraad ah ama codso ganacsi ka jira gobollada la xushay.
