Na-enye ohere nchekwa maka dumbbells ọzụzụ ibu n'efu n'ọzụzụ dị iche iche, oghere nke ọkwa abụọ maka dumbbells iri abụọ nwere ibu arọ nkịtị, yana oghere ọzọ n'elu na-enye ohere ịchekwa ihe mgbakwunye dịka bọọlụ ahụike, bọọlụ ọgwụ, wdg. Site na usoro ọkọnọ na mmepụta dị ike nke DHZ, nhazi nke akụrụngwa ahụ na-adịgide adịgide ma nwee akwụkwọ ikike afọ ise.
