פוס דרוק J3003
פֿעיִקייטן
J3003- דיעוואָסט סעריע (אַלגעמיינע)פוס דרוק דריקן האָבן וויידאַנד פֿיס פּאַדס. צו דערגרייכן אַ בעסער טריינינג ווירקונג, דער פּלאַן אַלאַוז פול פאַרלענגערונג בעשאַס עקסערסייזיז, און שטיצט מיינטיינינג ווערטיקאַלאַטי צו סימולירן אַ סקוואַט געניטונג. די אַדזשאַסטאַבאַל אַוועקזעצן צוריק קענען צושטעלן פאַרשידענע ניצערס מיט זייער געוואלט סטאַרטינג שטעלעס.
טאָפּל אַרייַנגאַנג פּלאַן
●דער ספּעציעלע פּלאַץ פּלאַן אַלאַוז ניצערס צו אַרייַן און לאָזן די מיטל פון יעדער זייַט פון די מיטל, דאָס וועט זיין זייער נוציק אין פאַל פון עטלעכע פּלאַץ ישוז.
גרויס פֿיס פּלאַטפאָרמע
●די גרויס פֿיס פּלאַטפאָרמע ניט בלויז אַלאַוז ניצערס פון אַלע סיזעס צו סטרויערן זייער פּלייסמאַנט ווי דארף, אָבער אויך גיט זיי פּלאַץ צו אַריבערפירן צו פאַרשידענע שטעלעס פֿאַר פאַרשידענע שטעלעס.
גלאַט דרך
●דער פּלאַן פון די פֿיס פֿאַר פֿיס ינשורז אַז עס איז אַ גלאַט נאַטירלעך דרך פון באַוועגונג, וואָס בישליימעס סימיאַלייץ אַ שטייענדיק סקוואַט.
דיעוואָסט סעריע (אַלגעמיינע)ראַדוסאַז די מאַקסימום וואָג פון די מיטל און אָפּטימיזעס די היטל און ריטיינינג די נוסח פּלאַן, וואָס מאכט די נידעריקער פּראָדוקציע קאָס. פֿאַר עקסערסייזערז, דיעוואָסט סעריע (אַלגעמיינע)ריטיינז די וויסנשאפטלעכע טרייַעקטאָריע און סטאַביל אַרקאַטעקטשער פון דיעוואָסט סעריעצו ענשור אַ גאַנץ טריינינג דערפאַרונג און פאָרשטעלונג; פֿאַר בויערס, עס זענען מער ברירות אין דער נידעריקער פּרייַז אָפּשניט.
