Fitaovana ara-batana ara-barotra be mpividy indrindra any Shina ho an'ny fanatanjahan-tena, fanitarana tongotra mavesatra
Raha ny amin'ny vidiny mirary, mino izahay fa hitady izay rehetra afaka mandresy anay ianao. Afaka milaza amim-pahatokiana tanteraka izahay fa amin'ny kalitao avo lenta toy izany amin'ny vidiny mirary toy izany dia izahay no ambany indrindra amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena ara-barotra lafo indrindra any Shina. Matoky izahay fa hanome vahaolana avo lenta amin'ny vidiny mirary, fanohanana aorian'ny fivarotana mahafinaritra ho an'ny mpanjifa. Ary hanangana hoavy mamirapiratra sy azo vinavinaina izahay.
Raha ny amin'ny vidiny mirary, mino izahay fa hitady izay rehetra mety handresy anay ianao. Afaka milaza amim-pahatokiana izahay fa amin'ny kalitao avo lenta toy izany amin'ny vidiny mirary toy izany dia izahay no ambany indrindra.Vidin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena sy tsihy any Shina, Miandrandra ny ho avy izahay, hifantoka bebe kokoa amin'ny fananganana sy fampiroboroboana ny marika. Ary mandritra ny dingan'ny fandrafetana stratejika manerantany momba ny marika dia mandray ireo mpiara-miombon'antoka bebe kokoa hiaraka aminay izahay, hiara-hiasa aminay mifototra amin'ny tombontsoa iraisana. Andeha isika hampivelatra ny tsena amin'ny alàlan'ny fampiasana tanteraka ny tombony ananantsika ary hiezaka ny hanorina.
Toetoetra
E3057- NyAndian-dahatsoratra EvostManahaka ny fihetsiky ny "ground squat" ny Hack Squat, izay manome traikefa mitovy amin'ny fanazaran-tena "free weight". Tsy vitan'izay ihany, fa ny endrika zoro manokana koa dia manafoana ny enta-mavesatry ny soroka sy ny tsindrin'ny hazondamosina toy ny "ground squat" nentim-paharazana, manamafy ny foiben'ny hery misintona eo amin'ny sehatra mitongilana, ary miantoka ny fifindran'ny hery mahitsy.
Toerana voajanahary
● Ahafahan'ny mpanao fanatanjahan-tena mametraka ny foiben'ny hery misintona eo amin'ny sehatra mitongilana ary mametraka ny enta-mavesatra mivantana eo amin'ny tapany ambany amin'ny vatana tsy misy fanerena ny hazondamosina mba hahazoana fiofanana mahazo aina, azo antoka ary mahomby.
Mora ampiasaina
● Ny tahony ergonomika dia manampy ny mpanao fanatanjahan-tena hampiorina tsara ny vatana sady mamela azy hanomboka sy hamita ny fanazaran-tena amin'ny toerana roa samihafa amin'ny alàlan'ny fihodinana ny hidin'ny tahony.
Fitehirizana takelaka lanja
● Ny fitahirizana lanja nohatsaraina dia manamora ny fampidirana sy ny famoahana entana, ary ny toerana mora tratrarina dia manatsara kokoa ny traikefan'ny mpampiasa.
Andian-dahatsoratra Evost, amin'ny maha-fomba mahazatra ny DHZ, rehefa avy nodinihina sy nohavaozina imbetsaka, dia niseho teo anatrehan'ny vahoaka izay manolotra fonosana feno azo ampiasaina ary mora karakaraina. Ho an'ireo mpanao fanatanjahan-tena, ny lalana siantifika sy ny maritrano marin-toerana an'nyAndian-dahatsoratra Evost miantoka traikefa feno amin'ny fiofanana sy fahombiazana; Ho an'ny mpividy, ny vidiny mirary sy ny kalitao marin-toerana dia nametraka fototra mafy orina ho an'ny fivarotana be indrindraAndian-dahatsoratra Evost.
Afaka milaza amim-pahatokiana tanteraka izahay fa amin'ny kalitao avo lenta toy izany amin'ny vidiny mirary dia izahay no ambany indrindra amin'ny fitaovana fanatanjahan-tena ara-barotra be mpividy indrindra any Shina, izay fitaovana fanatanjahan-tena ara-barotra sy mavesatra ho an'ny toeram-panatanjahan-tena. Matoky izahay fa hanome vahaolana avo lenta amin'ny vidiny mirary, fanohanana aorian'ny fivarotana mahafinaritra ho an'ny mpanjifa. Ary hanangana hoavy mamirapiratra sy azo vinavinaina mialoha izahay.
Be mpividy indrindraVidin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena sy tsihy any Shina, Miandrandra ny ho avy izahay, hifantoka bebe kokoa amin'ny fananganana sy fampiroboroboana ny marika. Ary mandritra ny dingan'ny fandrafetana stratejika manerantany momba ny marika dia mandray ireo mpiara-miombon'antoka bebe kokoa hiaraka aminay izahay, hiara-hiasa aminay mifototra amin'ny tombontsoa iraisana. Andeha isika hampivelatra ny tsena amin'ny alàlan'ny fampiasana tanteraka ny tombony ananantsika ary hiezaka ny hanorina.
